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越吃越瘦的10种水果，轻松吃出好身材(可代替主食减肥)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-23 10:12作者：ZHOU手机阅读>>

家长经常会说，没事多吃点水果。水果的好处是显而易见的，额外补充人体除了饮食以外的营养物质，使得人体发育的更加的健康，尤其是有肥胖的朋友，吃点水果还能减减肥什么的，这里给大家推荐越吃越瘦的10种水果，希望你能轻松吃出好身材。

越吃越瘦的10种水果

1、苹果

苹果是一件非常常见的水果，水果店基本都能买到。苹果中含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒。每天的上午如果是觉得饿就吃苹果，一天不要超过2个即可。

2、柠檬

酸甜的柠檬是很多女性的最爱，柠檬含有多种含柠檬酸、苹果酸等有机酸，以及各种维生素，汤类，钙，铁等等，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。最简单的柠檬切片泡水即可。

3、菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，能够分解蛋白质，有效地溶解脂肪。大量的蛋白酶和膳食纤维还有助于肠胃消化。菠萝切开后用盐水浸泡半小时后直接吃即可。

4、猕猴桃

含有丰富的食物纤维能够帮助人体肠胃消化，而且猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度。可以直接吃，也可以去皮打成汁。

5、香蕉

香蕉在水果里面价格一向是比较亲民的了。热量低且食物纤维含量丰富，且几乎含有所有的维生素和矿物质，既能够为身体补充足够的营养，还能够润肠通便、促进消化，有助减肥。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酶能够使体内的糖分不会轻易转化为脂肪贮存，而且葡萄柚热量低，维生素丰富，柠檬酸等物质有助于肉类消化还能够避免摄入过多脂肪，能够有效帮助减肥。晚饭后半小时吃最佳。

7、火龙果养生百科网 WWW.CNYsBk.cOM

火龙果是低热量、高纤维的水果，经常吃不仅能够减肥降血糖还能够润肠防治便秘，有利于减肥瘦身。直接生吃或者榨汁都可以。

8、山楂

山楂可健脾消积山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。可以直接买山楂片泡茶喝。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

10、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制脂肪细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。怕上火的话可以剥皮连带着白色的纤维丝一起吃。

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