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亚麻籽油怎么吃减肥最好，分享四种吃法让你越吃越瘦

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-23 07:36作者：QHH手机阅读>>

有很多朋友听说吃亚麻籽油有很好的美容养颜，减肥瘦身的效果，但却不知道亚麻籽油怎么吃减肥，直接用来炒菜吃简直就是浪费，下面一起看看亚麻籽油减肥的最好吃法。

亚麻籽油怎么吃减肥效果最好

1、直接吃

每天食用量10ml就够了，放冰箱冷藏，每天可以挖一小勺直接吃，其中含有的脂肪酸能帮助我们去消除体内部多余的胆固醇，改善消化系统，分解掉多余的脂肪，达到减肥的效果。也可以用白开水冲着喝，早上空腹的时候喝，口感也很不错。

2、拌酸奶

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亚麻籽油拌酸奶是非常健康的一种减肥吃法，酸奶中的乳清蛋白会和亚麻籽油中的一种物质融合成一种脂蛋白化合物，帮助溶解掉体内的脂溶性毒素，有防癌、降三高的功效，既减肥又健康。

3、凉拌

亚麻籽油最好是凉拌，先吃现拌，避免其中的营养成分氧化了。这样能使菜的味道更好，还能缓解便秘，润肠通便，有不错的辅助减肥的效果。亚麻籽油其实还能炒菜、煲汤、调馅，只要避免高温煎炸就行，所有的食用油高温煎炸之后都会产生致癌物。

4、放在粥里

可以把亚麻籽有滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意粥的温度不能太高，不然影响亚麻籽油的营养成分。一般情况下大家每天吃10毫升就够了，有很好的保健养生的效果。

亚麻籽减肥原理就是能缓和我们对甜食的渴望，这样抑制食欲，吃的会少很多，还能减慢食物的消化，减少饥饿感，给大脑发出停止进食的信号。此外，还有润肠通便，降血脂，延缓衰老的功效，是一种非常健康的食用油，注意食用量不要过多即可。

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