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8杯水正确喝水时间表，合理安排喝水时间提神又减肥

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-05 16:12作者：wendyou手机阅读>>

“人可三日无粮，不可一日缺水”，水作为生命之源，可见其重要性，而很多人只知道一天要喝八杯水，却不知道正确的喝水时间，导致得不到良好的解渴和减肥效果，所以最好是参照8杯水正确喝水时间表来进行，合理的安排喝水时间能够让人体更健康。

8杯水正确喝水时间表

第一杯水 6:30

早上起来混混成成的，而且经过一晚上的消耗，人体也处于虚弱缺水状态，需要进行补水，所以早上起来先喝一杯温开水是很好的补水方式，同时也是排毒的最佳时期，早上一杯温开水有助于排出体内毒素，也有助于减肥。

第二杯水 8:30

这个时候是一天工作的开始，人也即将进入紧张的状态，也会容易出现脱水的情况，可以用一杯温开水来缓解一下神经，能更好的进入工作状态。

第三杯水 11:30

经过一上午的工作，人也进入饥饿状态，为了避免在午餐吃得过多，这时候就需要喝一杯水，来减少进食，同时中午也是心脏排毒的时间，多喝点水也有助于身体排毒，所以也是8杯水正确喝水时间表中比较重要的一环。

第四杯水 13:30

午休时间，刚睡醒的时候就需要喝一杯水，能让朦胧的睡意快速散去，提神醒脑，更好的开启下午的工作状态。

第五杯水 15:30

这个时候是人体最疲倦的时候，很容易昏昏欲睡，正好到了下午茶的时间，减肥的话当然不要吃东西，喝一杯水就可以了，可以振奋精神，加速小肠排毒。

第六杯水 17:50

要下班了，一天的工作即将结束，下班前喝一杯水，能够很好的减轻身体的疲劳，而且还能增加饱腹感，让人不会觉得太过饥饿。

第七杯水 19:00

这个时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，喝杯水不仅可以很好的补充水分，让晚饭更好的笑话，而且能够减少体内脂肪的堆积，促进血液循环和体内排毒，对身体是非常好的。

第八杯水 21:00

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晚上九点是8杯水正确喝水时间表中的最后一杯，九点以后就不要喝水了，否则早上醒来很容易出现浮肿，一般睡前半小时到一小时都是不建议喝水的，所以21点喝水非常合适，也能够预防血稠。

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