来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-18 13:00作者：SiLove手机阅读>>
亚麻籽油的功效与作用是有不少的，比如可以帮助减肥瘦身，也可以帮助润滑通便，不过在食用亚麻籽油的时候，也是要讲究正确的吃法的，它的吃法是有不少的，但是并不适宜高温使用哦，大家是可以参考它的5种吃法。
1、口服要喝温开水
在服用亚麻籽油之前，大家也是要注意自己是否可以食用，小孩以及孕妇是不宜食用的，亚麻木酚素对于孕妇有影响，对于三高人群来说，是可以服用亚麻籽油的，不过口服是一个不错的方法，可喝温开水后再服用亚麻籽油，接着再服用温开水，早晚各食用10到15毫升。
2、炒菜但不宜高温
亚麻籽油是不宜高温使用的，不过它的确是有炒菜的吃法，让我们摄入到亚麻籽油中的营养，大家是可以在锅烧热后，倒入亚麻籽油，就将菜倒进去翻炒，最好不要让亚麻籽油在高温情况下损失营养，也是可以将其和日常食用油调在一起，不过成人每天摄入10到20毫升即可，油温不要超过七层热，也可以在炒菜出锅前作为明油使用。
3、煮粥煮好后加入
亚麻籽油也是可以煮粥食用的，不过大家不要在煮的时候，将亚麻籽油放进去，而是在煮好的粥中，加入亚麻籽油，这样也是很有营养的，而且味道也是不错的，除了粥里面，也是可以加入一点到豆浆中。
4、凉拌蔬菜现吃现拌养生百科网 www.cnySbK.CoM
这亚麻籽油也是可以用于凉拌菜的用法的，也是可以将其调制色拉等，也可以将其用来拌面条或者是 拌水果蔬菜，不过，如果大家也是要注意现吃现拌的，这是有助于营养快速吸收的，以免在空气中暴露过久，而破坏营养。
5、奶制品混合
大家是可以将亚麻籽油和奶制品混合食用的，大家是可以将其拌酸奶食用的，不过自制的酸奶会更好，会很好新鲜和有影响，将其拌酸奶而且可以补充不少营养，也有助于大家对营养的吸收。
大家看到这里应该是了解了，这亚麻籽油怎么吃的正确方法，实际上，关于它的吃法也是不止上面，它还可以做成烘焙糕点，将食用油换成亚麻籽油，亚麻籽油的吃法大家要注意正确食用，开瓶之后要低温保存，也要避免氧化，建议将其添加到食物中，尽量不要单独饮用。
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