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全麦面包真的能减肥吗，1片纯正全麦面包热量91大卡(可以减肥)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-06 17:24作者：SiLove手机阅读>>

对于想要减肥的人来说，可能需要在饮食控制上面下一些功夫，对于它的热量，有没有减肥的作用是需要在意的，全麦面包真的能减肥吗，热量是多少，是减肥人士会思考的问题，这里就为大家讲解一下。

全麦面包真的能减肥吗(可以)

上图就是碳化化合物一览表，大家可以在图表中，找到全麦面包的位置，它位于主食类，而且是中等GI食物，对于想要控制碳水化合物减肥的人来说，全麦面包是中等的，是可以适当食用的，对于高GI的食物，是需要注意的，而对于低GI的食物，可能是很多减肥人士的选择，碳水化合物是人体必不可少的，可以让我们机体正常运作。

全麦面包是可以帮助减肥的，它是小麦面粉制作的，含有的膳食纤维也是可以促进肠胃蠕动的，但是大家也要注意，你吃的全麦面包是可以帮助你减肥的吗，因为有些全麦面包并不是纯正的全麦面包。

大家要注意上面是否有100%全麦的字样，在配料表中找到全麦粉，它在第一的位置，大家吃全麦面包的时候，一般是没有甜味的，可能不是很好吃的，但是会让人感觉饱饱的，不会继续再吃，对减肥是有利的。

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既然它可以减肥，那它的热量又是多少呢，一般1片全麦面包的热量是在91大卡 ，更准确的说，是一片36克的面包的热量，但是大家也要注意，不能只看热量哦，100克米饭的热量在116大卡的，但实际100克的全麦中的蛋白质比1米饭的蛋白质含量高，减肥吃全麦面包是可以的，但是想吃米饭或者其他主食减肥也可以，自己注意控制，因为其他的含量和营养也是需要你考虑的。

大家看到这里，应该知道全麦面包真的能减肥吗，它的确可以是帮助减肥的，让我们有饱腹感的，但是大家要注意市场上的是不是全麦面包呢，要那种配料少，纯正些的比较好哦，大家也可以关注下其他碳水食物。

碳水化合物食物一览表减肥必备

正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从.....

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