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18种让你越吃越瘦的菜，边吃边减的18种食物

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-01-06 11:40作者：ZHOU手机阅读>>

减肥是一件很痛苦的事情，节食法一直经久不衰，不过节食真的是一件很痛苦的事情，并不是所有人能够忍住诱惑，跨过减肥的门槛，所以食疗减肥是很多人的一个不错的选择，这里给大家推荐18种让你越吃越瘦的菜，希望对你有用。

18种让你越吃越瘦的菜

1、紫菜。含有纤维素和矿物质，能够帮助带走身体的废物和水分，对瘦腿非常有效。

2、芝麻。它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。

3、香蕉 。香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

4、苹果。苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富。

5、红豆。红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

6、木瓜。独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜。多吃西瓜利尿，吃可减少留在身体中的多余水分。

8、鸡蛋。鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。

9、西柚。卡路里降低，丰富钾质，有助减少脂肪和水分积聚。

10、魔芋。丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。

11、菠菜。促进血液循环，平衡新陈代谢。养生百科网 wwW.cnysBK.Com

12、番茄。可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。

13、花生。花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，带来优质蛋白，长肉不长脂。

14、奇异果。纤维含量丰富，增加分解脂肪的速度，避免身体积聚过多的脂肪。

15、菠萝。富含蛋白质，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

16、西芹。含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

17、陈皮。助消化，排胃气，减少腹部脂肪堆积。

18、西红柿。利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃，效果更佳。

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