十天吃水煮菜瘦30斤不合理，瘦十斤没问题(附减肥食谱)

最近有个减肥的说法，便是十天吃水煮菜瘦30斤，这个说法其实有夸大的成分，除了抽脂减肥，人们并不可有在十天内暴瘦30斤，就算瘦了三十斤，身体的皮肤也有形成褶皱十分难看，所以我们要掌握合理的减肥方法，才能健康的减肥。

十天吃水煮菜瘦30斤不合理

关于十天吃水煮菜瘦30斤这个说法是非常不合理的，蔬菜对人体有着很多的好处，且水煮菜，不放盐，不放油，热量低，形成的脂肪也又少，虽然没有十天瘦三十斤那么夸张，但是却是可以减肥，但是大家要知道如果十天只吃水煮菜，这根本提供不了人体所需要的营养，长期这样食用会造成营养不良。

水煮菜减肥法的方法

1、早餐

俗话说早上要吃好，一日之计在于晨，如果早上不吃好，有可能影响一天的精气神，甚至会造成贫血，所以在早上的时候，不能只吃水煮菜，要补充一个鸡蛋，大家可以在早餐的时候食用一个鸡蛋，一个香蕉，和适量的水煮菜，这样既可以补充营养，也不会长胖。

2、午餐

中午吃水煮菜，且要吃饱，以土豆为主食，将土豆去淀粉以后放在水里煮熟为主食，在搭配煮胡萝卜，黄瓜、花菜等为菜品吃，注意煮的时候并不是完全的水煮，可以加如一点盐，一点点油，防止人们出现营养不过的现象，如果这样吃感觉头晕眼花，营养缺失严重，那么便可以加入一块非油炸的肉类，补充营养。

3、晚餐

晚餐要吃少，并不是说不吃，晚上不吃会导致睡眠不佳，晚上被饿醒，所以不论怎么样晚餐都是要吃的，但是晚餐不宜吃多，三到四分饱便可以了，在晚餐的时候可以将蔬菜稍微脱一些水，然后在拌沙拉食用，当然如果是受到了生蔬菜的人，也可以直接生吃蔬菜，这样减肥效果更好。

用水煮菜来减肥并不是说，连续十天只吃水煮菜，而是以水煮菜为主要食物来食用，且要注意水煮菜减肥的方法虽然很有用，但是反弹的机会是特别的高的，大家在使用水煮菜减肥食谱的时候，要搭配运动来有效的减肥。养生百科网 wWW.CNySBK.coM

水煮蛋减肥法

1、第一天

早餐：水煮蛋一个，苹果一个，牛奶一杯

午餐：水煮蛋两个，香蕉一根，柠檬水一杯

晚餐：水煮蛋两个【查看详情……】

西柚减肥法

1、直接吃

我们因为西柚热量低，味道也是十分不错，我们便可以直接吃，西柚直接吃是最方便的食用方式，而且直接吃可以最大程度的保留西柚的营养价值，一般来说想要减肥的话可以每天都吃一个西柚，减少对食物脂肪的吸收，能够起到很好的减肥效【查看详情……】