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提高记忆力的食物有哪些，除了核桃还有这三种食物可益智补脑

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-30 17:48作者：ZLL手机阅读>>

人体的记忆力有限，但是要记忆的东西却十分之多，特别是对于高三的学生来说提高记忆力是刻不容缓的任务，那么应该怎么提升记忆力呢，答案当然是吃，通过饮食来提高记忆力是最好的方法，而提高记忆力的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧。

5大提高记忆力的食物

1、核桃

核桃提高记忆力的功效，想必很多人都知道，在核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸以及不饱和脂肪酸等，这些物质都可以促进大脑的发育，同时在核桃中还含有卵磷脂，而卵磷脂与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，可以有效的促进人体大脑神经系统的发育，起到健脑益智的作用。

2、碧根果

和核桃一样，碧根果同样也是坚果，它也同样是提高记忆力的食物，碧根果它有一个别名叫做美国山核桃，碧根果中含有很多微量元素，其中锰元素是脑垂体的重要元素，它可以帮助人体补充脑力，促进智力的发育，学生，老人，青壮年都可以食用它来提高记忆力。

3、纯牛奶

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纯牛奶可以说是家庭必备的饮品，在纯牛奶中含有粉蛋白质和卵磷脂，可以帮助人体促进大脑的发育，使大脑可以更加快速的吸收外界的信息，让人们变的更加的聪明，帮助人们增强记忆力，同时饮用纯牛奶还可以帮助人体美容养颜，强身健体，可以日常饮用一杯牛奶对人体十分有利。

4、海参

海参最著名的功效伴随滋阴补阳，但是同时海参中的赖氨酸可以直接作用于人体的中枢神经，其中含有的多种营养成分也可以帮助人体促进脑部的发育，经常食用海参可以预防神经衰弱，增强人体的记忆力，还可预防老年痴呆，同时食用海参还能治疗睡眠不佳的症状。

想必大家看了以上的内容已经知道提高记忆力的食物有哪些了吧，当然除了这些还有入鸡蛋，花生，鱼等等都是有利于记忆力的提升的，在这些食物中皆含有丰富的脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂等，可以帮助大脑的发育，想要提高记忆力的人都可以食用。

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