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低血糖的人吃什么东西最好，多吃苹果可以补起来(附饮食忌口)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-24 09:06作者：QHH手机阅读>>

低血糖的朋友们，生活中经常会感觉头晕乎乎的，如果血糖过低还会有晕倒的风险，所以一定要注意升糖，看看低血糖的人吃什么东西最好，像高升糖指数的食物：糖果、巧克力、水果、蜂蜜等，随身携带一些小零食，缓解低血糖症状。

低血糖的人吃5类食物可以补起来

1、多吃苹果等高纤维的食物

多吃高纤维的食物能够让血糖更加稳定，苹果中含有的纤维素、糖分可以防止血糖出现迅速下降的情况，每天吃1-2两个苹果，是低血糖人群最好的水果。还有芹菜、白菜、莲子、桂圆、大枣、桑椹等蔬菜水果可多吃。

2、糖果

红糖、白糖等为原料或者是甜味剂制作的零食，口袋里面可以随身携带一些巧乐力，在出现低血糖症状的时候，拿出来一颗放在嘴里补充能量。

3、含复杂碳水化合物的食物

南瓜、红薯、西兰花、花椰菜、梨子、苹果等水果蔬菜中含有丰富的碳水，可以帮助糖分正常的转化。

4、补充蛋白质

鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、鱼虾等，还有新鲜的蔬菜和水果，要荤素搭配着吃，获取健康的蛋白质。

低血糖患者饮食忌口

1、少吃面食和土豆这种单糖量过多的食物，尽量避免吃糖分较高的葡萄、荔枝等水果及果汁。

2、少吃油腻，偶尔吃一点肉，荤素搭配要合理。养生百科网 WwW.CNYSbk.COM

3、少食多餐，不宜吃的过饱，会增加肠胃负担。睡前可以吃一点点东西，避免严重的低血糖会导致睡觉出现昏迷不醒的情况。

4、猪油、牛油、奶油、黄油，富含饱和脂肪酸，尽量少吃或不吃。

5、精细加工的食品不能多吃，像面粉做的细条状食品、面条、通心粉、粟米片都应该少吃，因为容易被消化，吃完可以快速升糖，但很快机体血糖水平会迅速降低，不宜多吃。

十大低糖水果排行榜

1、青瓜

青瓜一般指的就是黄瓜，黄瓜也是可以作为菜肴，或者作为水果直接食用的，青瓜可以说是十大低糖水果之一，它的含糖量不仅是小于10%，而且含糖量只有2%,虽然可以直接生吃，但是不建议经常生吃，小心影响肠胃，而且是寒性的......

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