来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-20 07:36作者：QHH手机阅读>>
孕妇在怀孕期间需要摄取各种营养，这对腹中胎儿的发育非常重要，在新鲜水果里面摄取营养是一个很好的选择，平时一定要多吃水果和蔬菜，尤其是富含蛋白质和铁的水果，但是也不是所有的水果都适合孕妇吃，一起看看孕妇必吃的12种水果。
1、香蕉
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果吧，尤其是孕妇在怀孕期间很容易出现便秘和水肿的现象，这时适当吃一些香蕉可以缓解，香蕉中含有丰富的钾、钙、纤维素，可以促进肠胃蠕动，有润肠排便、利尿消肿的功效。孕妇每天吃一根香蕉，能有效的预防便秘，但注意不要过量。
2、草莓
怀孕期间的女性朋友可以适量吃一些草莓，有助于胎儿的眼睛发育，可预防缺铁性贫血、牙龈出血、便秘等症状，但要注意不要吃到打了激素的草莓，对胎儿的发育会有影响。养生百科网 wwW.cnysBK.Com
3、石榴
石榴中含有大量鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，有调理肠胃的功效，还可预防孕妇的贫血情况。
4、猕猴桃
的维生素c、钙含量比大多数水果都要高，营养价值非常高，可以降低血液中的胆固醇含量，有效预防多种心脑血管疾病，还含有丰富的膳食纤维，饭后吃还可以促进消化，有增强抵抗力的功效，适合孕妇食用。
5、葡萄
葡萄中含有的糖分可以转化为人体可吸收的葡萄糖，吃葡萄可以补充营养、改善肠胃、促进消化、安胎、补气养血的功效。适合孕妇食用，据说可以让宝宝的皮肤更白皙。
6、梨子
梨子富含维生素c，有降血压的功效，可以保护心血管的健康，还有清热生津、润燥止咳的功效。但是梨子的糖分含量大还有利尿的功效，孕妇不能过量食用。
7、苹果
无论哪个季节都适合吃苹果，而且老少皆宜，营养丰富，且苹果的性质温和，没有什么刺激性，非常适合孕妇食用，多吃苹果还有助于胎儿后天的记忆力哦。
8、火龙果
火龙果富含维生素C且含铁量比一般的水果要高，多吃火龙果摄入适量的铁质还可以预防贫血。因为种植原因，火龙果一般没有受到农药和化肥的影响，对孕妇的健康有益。
9、西瓜
西瓜种含有含有维生素、糖、铁、胡萝卜素等营养物质，可以给孕妇补充身体必须的多种营养物质。不过，有糖尿病史的孕妇不宜食用西瓜。
10、柠檬
含有多种维生素和微量元素，可以给孕妇补充钙、磷、铁及维生素等营养物质，可以制作成蜂蜜柠檬水来饮用。
11、西柚
西柚中含有天然叶酸，孕妇在怀孕早期需要多补充叶酸，可以给胎儿创造更良好的生长环境。
12、樱桃
樱桃中含有大量的铁元素，能够帮助我们人体增加对铁元素的吸收，预防孕妇出现贫血的情况，还有利于胎儿大脑的成长发育。
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