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降血压的十种最佳食物，这些常见蔬菜水果都超级降压

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-13 19:12作者：QHH手机阅读>>

高血压是现在是非常常见的一种疾病，一旦患上高血压，患者就需要格外的注意饮食，有的食物不能吃，但有的食物可以轻松帮助你降血压。这里总结了降血压的十种最佳食物，希望能帮助到大家。

1、冬瓜

2、芹菜

3、紫茄子

4、红薯叶

5、荸荠养生百科网 WWW.cNySBk.CoM

6、土豆

7、菠菜

8、香蕉

9、苹果

10、猕猴桃

降血压的十种最佳食物

1、冬瓜

冬瓜中的钠含量非常低，食用起来还有很好的利尿消肿、减肥瘦身的作用，非常适合高血压和肾脏疾病的患者食用吗，降压效果非常好。平时用来炖汤和，清热又解毒。

2、芹菜

芹菜有非常好的降三高功效，含有丰富的类黄酮，矿物质、不饱和脂肪酸等，非常适合高血压、高血脂、高血糖患者食用，还能补充维生素，可以和苹果搭配榨汁喝，味道绝了。

3、紫茄子

紫茄子中含有丰富的维生素和皂苷，建厂食用可以降低血液中胆固醇的含量，能预防多种心血管疾病的发生，对降血压也有很好的效果。

4、红薯叶

红薯叶是可以吃的，它的嫩茎也可以使用，含有丰富的钾元素，能帮助人体降血压，还能降低胆固醇含量，有预防更年期的作用，没吃过的人们可以试一下。

5、荸荠

荸荠是一种很好吃的水果，不仅可以降血压，还能润肠通便，有不错的药用功效，但是注意荸荠性寒，平时不要吃太多。

6、土豆

土豆是非常不错的健康食品，低钠盐食物还含有丰富的植物纤维，低脂肪低胆固醇，可以补充钾元素，降低血压。注意不要吃不健康的油炸薯片。

7、菠菜

像很多绿色蔬菜都是低钠盐食物，经常吃可以帮助高血压患者降血压，同时菠菜中含有丰富的钙质，还能补钙。烹饪之前先焯水，避免影响健康。

8、香蕉

香蕉就是生活中常见的水果，降压效果非常不错，含有维生素、钾元素、膳食纤维等，食用之后可以净化血液，降低血液粘稠度，还能扩张血管，促进血液循环。

9、苹果

苹果是大家都认可的健康水果，高血压患者经常吃，对身体好，能补充身体所需的多种营养物质。

10、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的精氨酸，可以改善血液循环，预防多种心血管疾病的发生，经常吃还有美容养颜，延缓衰老的作用。

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