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芝麻酱的热量高吗，这5种食物堪称热量炸弹(630大卡/100克)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-08 15:00作者：QHH手机阅读>>

芝麻酱的热量高吗？很高，630大卡/100克，平时吃一小勺芝麻酱，大概20克，也有120大卡的热量了。所以热量很高，不建议大家吃太多，容易发胖。现在热干面、烤肉、火锅、麻辣烫，大家都喜欢加上芝麻酱调味，虽然香，但减肥不能这样吃哦。

芝麻酱的热量：630大卡/100克

一般情况下100克芝麻酱的热量有630大卡，是比较高热量的食物了，平时吃烤肉、火锅、麻辣烫用来做调料的话，一勺大概20克的芝麻酱，热量也有120大卡了，芝麻酱中含有丰富的蛋白质和脂肪，就算是量少，它的热量也高，不建议大家过量吃，会发胖。

不过芝麻酱中含有一定的钙、铁等元素，适量吃有增强体质的作用，含有的脂肪也是不饱和脂肪酸，对血管有一定的好处。同时在搭配合理的运动的话，是不用担心发胖的。

5种食物堪称热量炸弹

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1、腊肉：700大卡/100g，需要爬楼梯至少80分钟才能消耗完，还是高盐高脂肪的食物，容易诱发心血管疾病。

2、腐竹：460大卡/100g，富含优质蛋白质，热量比猪肉干要高，但用来代替脂肪补充蛋白质和钙是不错的选择。

3、蛋挞：300大卡/个，蛋挞虽然小，但热量着实不低，每天吃2-3个蛋挞就会导致当天摄入的热量超标，并且蛋挞美味，大家经常会控制不住的吃。

4、瓜子：100g＝50g油，虽然看起来有点夸张，但是像瓜子这种坚果类的食物，油脂含量很高，每天吃坚果也需要适量。

5、芒果干：370大卡/100g。热量也是相当高，本身芒果的含糖量就比较高，大家吃的时候，控制好食用量。

热量最低的主食排行

1、小米粥--46大卡（100克）

小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用，热量非常低，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。煮的时候不要煮太久，提前把小米泡一会，水开后煮20分钟即可......

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