来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-07-03 16:00作者:SiLove手机阅读>>
想要在饮食上面调理,帮助自己通便的话,大家是可以注意这5个润肠通便的食物的,就包括红柚、火龙果、芦笋等食物,这些蔬菜水果,是对于排便是有一定的帮助的,大家是可以根据体质,适当的食用。
1、红柚
大家是可以食用一些水果,就比如红柚的,还是可以帮助肠胃消化吸收的,在柚子中也会是含有纤维素以及果胶的,可以帮助让大便润滑的,而且也是含有纤维素的,也是可以帮助补充营养的,对于便秘的来说是有帮助的。
2、火龙果
食用火龙果是有助于排便的通畅的,可以促进肠道的蠕动,而它里面是含有果胶的,而且也可以补充水分,对于大便排出有益,且它本身也是有营养的一种水果,但是需要注意的是,它是寒性的水果,而且吃多了也要小心拉肚子的。
3、芦笋
芦笋这个蔬菜除了补充营养,而且食用芦笋是有助于帮助润肠通便的,在芦笋中是含有膳食纤维等的,是有助于此的,它也是能够帮助让大便软,助于排便,而且它可以帮助促进我们的食欲的。
4、红薯
红薯除能够帮助防癌之外,也有很多的功效,它的营养价值也是很高的,它含有维生素C,胡萝卜素,也含有很多的膳食纤维,还是可以帮助促进肠道蠕动的,而这正是可以帮助我们排便的,可以帮助缓解便秘,但不宜过多食用,以免产生胃酸。养生百科网 wWW.CNysBk.CoM
5、番茄
番茄含有丰富发的维生素C,也含有很多的抗氧化物质,是可以帮助大家延缓衰老的,番茄也是能够帮助我们大家排便的一种食物,含有很多的膳食纤维,而且也是含有果胶的,对于促进肠道蠕动是有帮助的。
上面的这些食物,对于想要缓解便秘的人来说是可以注意摄入的,注意摄入一些果和蔬菜是有助于帮助排便的,大家也是可以寻求医生的帮助的。
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