来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-03 15:12作者：QHH手机阅读>>
秋季南瓜开始大量上市，超市中的板栗南瓜就非常受大家欢迎，不管是蒸着吃还是炒着吃丢非常香甜。那板栗南瓜减肥还是增肥？热量不算高，当主食适量吃不会长胖，有一定的减肥作用，但一定要控制好食量，做法要清淡，主要看大家怎么吃了。
主要看大家怎么吃，板栗南瓜中的淀粉和糖分的含量是比较高的，100克的热量大约36大卡，比普通南瓜要高一些。如果只是适量吃，那么大概跑跑步运动几分钟就能完全消耗掉，不用担心会长胖。
如果食用过量，大家也没有做运动的话，那么很容易导致肥胖的。并且最好是清蒸，做法不要太油腻。富含的膳食纤维有极强的饱腹感，对减肥还是有促进作用的。
板栗南瓜一天最好吃200-250克左右
想减肥的话就要控制好用量，板栗南瓜适合用来当主食吃，吃一点就饱了，然后再摄入一些其他的营养。养生百科网 WwW.cNysbk.com
板栗南瓜中含有丰富的多糖、纤维素、类胡萝卜素、维生素、果胶、氨基酸等成分，适合男女老少食用。有保护视力、润肠通便、促进发育的功效。
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