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十五天增肥十斤食谱，增肥吃肉指南(不用纠结放心吃)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-29 19:48作者：SiLove手机阅读>>

虽然瘦下来有时候是好看的，但是有的时候胖一点也很好看，对于一些想要增肥的人来说，不知道选啥吃的话，可以详细看看这里总结的十五天增肥十斤食谱，大家可以记一下，不用太纠结。

十五天增肥十斤食谱

一、红烧肉

具体做法：

1、将红烧肉切好，准备下锅，往锅里加入清水，等待烧开，再把红烧肉放进去，然后捞出，记住用冷水冲洗去掉浮末；

2、、热油锅，将葱姜炒热后，就可以将红烧肉放进去了，再依次加入酱油、蚝油、适量清水、盐和豆瓣酱炒香；

3、再向锅里加入清水和香料、焖煮30分钟；

4、直到把水烧干，就可以把红烧肉捞出来了；

5、热锅、加冰糖、等冰糖融化后、再把红烧肉回锅翻炒，30分钟后再次捞出，红烧肉就做好了。

二、土豆炖牛腩

具体做法：

1、把牛肉切成小正方形 、土豆去皮切成大小相等的块块 、切好红辣椒、把牛肉放进锅中焯水；

2、等水煮开，把焯过水的牛肉捞出来；

3、热油锅、锅中加葱姜蒜炒香、然后加入捞出的牛肉一起炒；

4、加入料酒、豆瓣酱、蚝油、糖、清水；

5、等水烧开后，加入十三香，再放土豆入锅，焖煮20分钟，再往锅里加入盐、鸡精、胡椒粉、红辣椒，对土豆牛肉进行翻炒就可以了。

三、宫保鸡丁

具体做法：

1、鸡胸肉切成丁、然后放进碗里、倒入料酒、食用盐、老抽、干淀粉，然后用手搅拌均匀、倒入食用油；

2、黄瓜切成丁，把姜蒜也切好；

3、在碗里倒入米醋、生抽、胡椒粉、白砂糖、干淀粉，然后搅拌；

4、热油锅，倒入鸡丁，油没过鸡丁，然后捞出；

5、葱姜蒜、辣椒、麻椒放进热油锅中，再倒入黄瓜和鸡丁、倒入配置好的调料和花生米翻炒，就可以出锅了。

四、珍珠圆子

具体做法:

1、糯米泡水半天时间；

2、在切好的肉沫中加入金针菇碎末、 盐和鸡精、姜粉、胡椒粉、淀粉、料酒然后搅拌；养生百科网 wWw.CnYsbK.COM

3、糯米捞出，加入切好的胡萝卜碎末，然后挤出肉丸；

4、裹上糯米、再蒸十分钟，给点葱花装盘就可以了。

以上就是十五天增肥十斤食谱，大家可以了解一下，但能不能在半个月内增肥十斤是难说的，每个人情况不一样，这可以说是增肥吃肉指南，在增肥的过程中也不要光摄入肉类食物中的脂肪，也要吃些蔬菜，均衡营养，而且有些蔬菜也是可以帮助大家长胖的哦，比如茄子。

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