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睡前一个动作暴瘦肚子，仰卧起坐轻松减掉小肚腩(附减肥食谱)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-27 15:48作者：ZLL手机阅读>>

现在很多的上班族或者是学生党就算身体很瘦，但是肚子上的赘肉却十分之多，这是因为经常坐着，导致脂肪的堆积造成的，那么有没有什么瘦肚子的方法呢，答案当然是有的，下面我便教大家几招睡前一个动作暴瘦肚子，轻松摔掉小肚腩的方法。

睡前一个动作暴瘦肚子的方法

1、仰卧起坐

在睡觉前仰卧起坐，可谓是最好的减肚子的方法，我们在减肚子的时候，运动减肥是最健康也最有效的方法，大家在睡觉之前，平躺在床上，然后最开始的时候是一天30个，逐日增加，只要坚持一周的时候，便可以明显的看见成效，同时晚上仰卧起坐还能帮助睡眠，可谓是睡前一个动作暴瘦肚子的最好方法。

2、盐涂抹肚子

在睡觉前都要洗澡，而在洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，盐可以加快脂肪的燃烧，使肚子上的脂肪快速的代谢出去，这个方法不仅可以用来减肚子，同时对于大腿，胳膊等部位都可以使用这个方法来减肥。

3、转呼啦圈

转呼啦圈和仰卧起坐一样也是一种瘦肚子的简单有效的方法，转动呼啦圈的时候腰部正在运动，所以可以快速燃烧我们腰腹上的脂肪，每天洗完澡之后，睡前转10分钟呼啦圈，有着很好的瘦肚子的效果。

4、睡前喝温水

睡前一个小时喝温水是有利于减肥的，温水是人类最健康的一种饮品，多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮助排出堆积在肚子上的多余物质，同时在喝水的时候要喝温水，这样对于肠道有着很好的养护效果，且必须是睡前一个小时饮用，不然会造成水肿。养生百科网 Www.cnYsBk.Com

减肥期间吃什么最容易瘦

1、鸡蛋

鸡蛋减肥法，是指每日三餐以鸡蛋为主食，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，所以说这是一种有科学根据的减肥方法【查看详情……】

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