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辟谷减肥的正确方法，7天食谱你要知道(前三天喝水)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-12 15:24作者：SiLove手机阅读>>

除了运动减肥，也有一种辟谷减肥的方式，它是需要控制饮食，减少脂肪的生成，帮助减肥的，它是让人不食用五谷杂粮的方式来进行的，但是大家可不要自己轻易尝试，一般这种方法是在专业人士指导下进行的，以免对自己身体有危害，大家可以了解下辟谷减肥的正确方法。

辟谷减肥的正确方法

辟谷是可以让人不进食五谷杂粮的，它不是刻意让人不吃的，而是通过专业人士的指导下，通过呼吸方式的调整，以及不吃东西，喝些水等方式的，它可不是和我们说的绝食方法一样。它的7天食谱大家不妨看看。

1、辟谷第一天，大家就开始不要进食了，可以喝些白开水，我们才刚刚开始，身体对于饥饿的感觉以及不适，不会很强烈的，大家喝水的时候，是可以慢慢喝的。

2、辟谷第二天，大家依然要注意不进食任何食物，饿了的话，也可以喝白开水，但是不要吃米饭、肉类的食物，可以适当的运动第二天身体可能会有些不舒服，想吃东西，可以吃些红枣核桃等。

3、辟谷第三天，辟谷第三天的时候，也还是尽量喝白开水，身体可能会有些不舒服，很难受，在辟谷期间，水果和蔬菜可以适当吃些，尽量不进食还是最好的。

4、辟谷第四天，当熬过了前三天的时候，我们的状态可能会好一些的，大家是可以吃些苹果等水果蔬菜的，但是不要吃太多，适量就可以，而且对于长期辟谷的人来说，红枣和核桃是可以吃些的。

5、辟谷第五天，辟谷第五天的时候，大家已经坚持了一半多，身体也渐渐适应了，依然是可以进食红枣等食物的。

6、辟谷第六天，大家离减肥成功更近一步，可以喝白开水、做运动以及吃核桃红枣等食物。

7、辟谷第七天，在辟谷期间是可以吃一些流食的，可以吃些粥，慢慢的再来吃正常的米饭，暴饮暴食并不可取，对胃不好。养生百科网 WWW.CNYsbk.coM

以上就是辟谷减肥的正确方法，7天食谱你要知道的，大家可不要自己轻易尝试，这可是专业的人士指导下进行的，自己做就搞不好成绝食了，是对身体健康不利的，大家需要加深对辟谷的理解，知道辟谷是什么意思。

辟谷是什么意思

辟谷，就是在一定的时间段里不吃五谷，三天以上不吃五谷就叫做辟谷，它和断食、绝食不一样，辟 谷是，使人体自然而然进入到不吃的辟谷状态，是古人常用的一种养身方式。它有三种类型：服气.......

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