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睡前一个动作暴瘦肚子，空中自行车/仰卧起坐/俯卧撑等5个方法

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-28 18:12作者：SiLove手机阅读>>

肚子上有赘肉，穿不了漂亮的衣服，有时候也是一种烦恼，想要瘦肚子的话，是可以进行一些运动的，睡前一个动作暴瘦肚子的方法有哪些呢，有些方法是有助于瘦肚子的，大家听说过的仰卧起坐以及俯卧撑就在其中，在睡前做运动可不要太剧烈了。

睡前一个动作暴瘦肚子

1、空中自行车

大家可以选择，用空中自行车的方法来减掉肚子上的肉，那具体是怎么做呢，我们需要平躺在一个位置，然后就像骑自行车那个样子，在空中，用我们的脚来回蹬空气，需要注意的是，我们不要把我们的腰给拱起来，每边都要蹬12-15次，这个运动做三次就可以了，是很锻炼我们的肚子的。

2、俯卧撑

大家是可以在睡前2个小时是可以做运动的，大家最好不要在太晚的时间做运动，以免影响身体，在睡觉前的1到2小时左右是可以做俯卧撑的，俯卧撑是这是有助于瘦肚子的，对于肩部和手部肌肉是有帮助的，对腰部肌肉也是有利的。

3、仰卧起坐

大家在睡前做仰卧起坐这个动作，其实也是有利于减肚子的，大家在运动的过程中，我们的上腹部是需要用力的，对于我们肚子是哪个多余的脂肪是与一定的作用的，大家是可以试一试的，长期坚持有助于瘦肚子的。

4、勾小腿

我们的上半身是要保持直立的，我们的大腿臀部是要紧绷的，我们将我们双腿的小腿网往上面勾起，再将我们的大腿根部向外打开，我们的双脚也打开，然后落下来，再合并买这个动作也是有助于瘦肚子的。

5、按摩

大家可以用按摩的方式，它可以帮助我们减掉肚子上的赘肉，这个方法还是很方便的，一只手放在另一只手上面，大家找到肚脐眼的位置，在肚脐眼周围，用顺时针和逆时针的方式来按摩，这个按揉肚子其实是有助于瘦肚子的。

上面就是睡前一个动作暴瘦肚子的方法，这些方法对于瘦肚子是有一定的帮助的，对于瘦肚子，大家也是可以在平时的石斛，进行锻炼，在饮食方面也是可以注意的。

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