来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-29 07:00作者：QHH手机阅读>>
在这个以瘦为美的时代，不少女性都有着严重的容貌焦虑，觉得自己身材不够好，想要减肥，但是减肥这个是清是不能操之过急的，看到有朋友问如何在一个星期瘦20斤，这种程度应该目前之后药物和抽脂手术才能达到了，但是这两种方法都不值得提倡。
首先大家需要知道，如果你一个星期瘦了20斤，那么瘦掉的绝对都是体内的水分，因为脂肪的燃烧速度是不会这么快的，这样下去的瘦的20斤很容易就会反弹，如果是靠节食、吃排泄药，来一个星期来暴瘦20斤的话，是对身体的伤害非常大的。
正常人减肥七天最多瘦十斤左右，如何在一个星期瘦20斤，那么就必须得抽脂来达到目的，但如果你只是微胖，抽脂瘦20斤是不可能的，如果是严重肥胖，那么可以考虑抽脂。不过做任何手术都需要考虑到自身的承受能力，盲目抽脂的同时只会带来极大的风险。
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还是建议大家要减肥的话先科学计划一下，饮食要科学，还要配合锻炼，毕竟健康第一，不能盲目追求美，最后毁了自己的身体，得不偿失，下面个大家介绍几种网上很火的减肥法，可以看看有没有适合自己的。
黄瓜鸡蛋减肥法就是在减肥期间，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。减肥第二周，早上可以和一点脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些鸡胸肉，不要放油，下午四点过后不要吃别的食物，只能吃鸡蛋和黄瓜......
准备5-7个苹果，从早上起床开始到晚上睡觉一整天之内只能吃苹果，要把这些苹果分开来吃，这样不至于太饿，给肠胃一个消化清理的时间，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。吃苹果可以小口慢慢地吃，细嚼慢咽，可以减缓饥饿的程度......
过午不食就是在当天下午三点之后就不要吃东西，一直到第二天的早晨才可以吃，可以喝水或者是脱 脂牛奶，让身体有较长的时间来消化上午摄入食物的热量，通过减少碳水化合物的摄入来调节体重。 这种减肥方式适合不爱运动的朋友们......
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