来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-10-14 07:36作者:SiLove手机阅读>>
现在任何年龄段的人都有可能会得颈椎病,经常低头玩手机、伏案于桌子前,会对我们的颈椎造成压迫,久而久之,就会有颈椎病,一般通过按摩的方式呢,会让颈椎舒服些,那下面就有颈椎病的按摩视频和图解,赶快来看看吧。
这是颈椎病自我按摩的视频,跟着视频一步步的做,保准动作会到位,按摩效果会更好,但是如果视频太快的话,看不清楚,不妨看看下面的颈椎病自我按摩图解吧。

1、不用大拇指,用我们的8个手指按压颈椎旁 边的位置 ,用双手手指在颈椎旁上下按压30次 。养生百科网 WWw.CnySbK.cOm


2、捏颈旁的肌群,用大拇指和四个手手指指头 ,从发际线开始按捏颈旁肌群 ,并且缓慢地向下按捏到肩部的位置,反复做30次就可以


3、第三步就是按揉颈后韧带,颈后韧带是在我们脖子后面的正中间,在发际处下面一点,然后用大拇指从颈后韧带开始缓慢按揉,最好轻一点,以免拉伤,最后以螺旋形向下移动,这个动作要进行30次 。

4、用右手掌置于颈部中间 进行按摩,注意是有节奏上下按摩一分钟,然后再换左手掌,直到我们的脖子后面有发热的感觉为止。
以上就是颈椎病自我按摩图解,大家注意要按摩颈部每天两次哦,10天作为一疗程,这样的按摩长期坚持是会让我们的颈椎舒服一些的,当然了除了按摩,还有其他的方式会有助于颈椎的舒服。

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