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落枕了30秒自愈方法，抓住48小时先冷敷后热敷 (附按摩法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-27 19:12作者：SiLove手机阅读>>

落枕的情况是会发生在生活中的，对于出现的落枕的情况，大家想要它能好起来的话在，在做一些动作的时候，是要注意不要太猛了，落枕了30秒自愈方法，就要注意抓住关键48小时，先冷敷再热敷，也有按摩法。

落枕了30秒自愈方法

1、先冷敷

当出现落枕的情况，大家就要注意选择冷敷的方式的，不要一开始就用热敷的方式，大家可以在毛巾中裹上冰块，然后对患处进行冷敷的，落枕后48小时内只能用冷敷进行应急治疗，这是先冷敷的情况，后面也是压讲到热敷的方式。

2、后热敷

前面说到，是要进行冷敷的，不过在超过48小时之后就可以用热水袋进行热敷，也是可以用热毛巾进行热敷的，热敷的方式是有助于促进血液循环的，对于缓解落枕有帮助的。

3、按摩

按摩这个方法自己可能不好进行，是需要借助他人的帮助的，对方用左手扶住你的额头，之后用另一只手的右手拇指和其他的4个手指，分别放在颈项后两侧大筋上，可以进行自上而下或自下而上的按揉的，之后落枕的人可以慢慢的转动自己的头部，向前后左右转动，反复进行一定时间有助缓解疼痛。

4、活动颈部

大家可以活动颈部的，大家可以进行耸肩的动作，要将肩膀两侧向上耸起来，然后一边缩脖子，最后再慢慢地转动左右脖子就可以，帮助缓解的。养生百科网 www.cnySBK.CoM

自行缓解较差的情况，可借助中医治疗的方式，比如拔罐、针灸等，比如如果落枕严重的话，可进行针灸理疗的方式，落枕了30秒自愈方法方法有助缓解，落枕多数在一周内自愈，必要时就医。

落枕了3分钟拯救你脖子的方法

关于落枕，人体有个专门的穴位针对它，位置就在手背侧，第二和第三掌骨之间，掌关节后约1厘米的地方。可以用手指在这块位置朝手腕方向摸，在骨与骨变狭窄的手指尽头，大约一指宽的距离.....

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