来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-06-18 12:12作者:SiLove手机阅读>>
对于有颈椎病的人而言,脖子那块是不舒服的,想要三个动作治好颈椎病的话,就不妨试试下面三个简单的动作,大家在办公室或者哪里休息之余的时候,可以试着做,而且动作简单有视频,大家还可以跟着图片来做,帮助缓解不适。
在上面的视频中是有有助于缓解颈椎病的三个动作,大家是可以将其划到1分29秒的位置,那里是开始教大家动作具体怎么做,也是可以跟着图解来练习,帮助大家缓解颈椎病的。
动作一
大家将自己的双脚打开,将其和肩膀一样宽,然后将自己的双手打直,往上抬,手背对着我们的额头顶,这个动作就像是我们伸懒腰伸到了头顶上的位置,我们的头部打直稍稍的往后抬,脚跟稍提,后面要落下的,大家保持这个动作5到10秒的时间就可以。
动作二
大家将自己的双脚保持一前一后的位置,然后将自己的2只手往后打,然后将身子往前抬,将自己的头部轻轻的抬起来,手臂往后打,坚持3到5秒的时间,它不是固定不动的动作。
动作三养生百科网 WWW.CnySBK.coM
大家将自己的双手握拳,之后贴在自己的耳朵旁边,此时的胳膊肘是打开的,然后将自己的胳膊肘呈现图片上的样子,就死将胳膊肘慢慢向我们脸部这一方向的位置靠拢,然后来回进行,每个动作坚持三秒以上,每天坚持5到10分钟。
想要做三个动作治好颈椎病,上面的三个动作,大家是可以做的,每个动作保持3到10秒时间,帮助还缓解不适,每个动作每天至少做5分钟,有颈椎病的话,也要注意平时的习惯,注意正确睡姿。
仰着睡是最适合大多数人的睡姿,能够维持脊椎的正常生理弧度,将枕头置于头颈部中间的凹陷处,双腿伸直,可以在腰下部垫一个薄枕头,或者在膝盖下方.....
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