来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-18 12:12作者：SiLove手机阅读>>
对于有颈椎病的人而言，脖子那块是不舒服的，想要三个动作治好颈椎病的话，就不妨试试下面三个简单的动作，大家在办公室或者哪里休息之余的时候，可以试着做，而且动作简单有视频，大家还可以跟着图片来做，帮助缓解不适。
在上面的视频中是有有助于缓解颈椎病的三个动作，大家是可以将其划到1分29秒的位置，那里是开始教大家动作具体怎么做，也是可以跟着图解来练习，帮助大家缓解颈椎病的。
动作一
大家将自己的双脚打开，将其和肩膀一样宽，然后将自己的双手打直，往上抬，手背对着我们的额头顶，这个动作就像是我们伸懒腰伸到了头顶上的位置，我们的头部打直稍稍的往后抬，脚跟稍提，后面要落下的，大家保持这个动作5到10秒的时间就可以。
动作二
大家将自己的双脚保持一前一后的位置，然后将自己的2只手往后打，然后将身子往前抬，将自己的头部轻轻的抬起来，手臂往后打，坚持3到5秒的时间，它不是固定不动的动作。
动作三
大家将自己的双手握拳，之后贴在自己的耳朵旁边，此时的胳膊肘是打开的，然后将自己的胳膊肘呈现图片上的样子，就死将胳膊肘慢慢向我们脸部这一方向的位置靠拢，然后来回进行，每个动作坚持三秒以上，每天坚持5到10分钟。
想要做三个动作治好颈椎病，上面的三个动作，大家是可以做的，每个动作保持3到10秒时间，帮助还缓解不适，每个动作每天至少做5分钟，有颈椎病的话，也要注意平时的习惯，注意正确睡姿。养生百科网 wWW.cNysBk.COm
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