来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-24 13:00作者：SiLove手机阅读>>
我们常说，要多吃蔬菜和水果，这其实是有助于身体健康的，食用蔬菜好处多多，不仅可以补充营养，而且有些纤维素含量较高的蔬菜，有助于刺激肠道蠕动，有助于润肠通便的，哪些蔬菜纤维素高，就比如白菜、芹菜......
1、白菜
白菜是一种富含纤维素的食物，有益肠道健康，可以刺激肠道蠕动，白菜中的粗纤维，即纤维素，且百菜帮子中的粗纤维含量比叶子还要高的哦，而且也富含维生素C以及微量元素，食用起来好处很多的，也有百菜不如白菜的说法。
2、韭菜
韭菜在春季是适宜适宜的，有助于补肾益阳，它也是含有丰富的纤维素的，韭菜中的膳食纤维含量是非常高的，在其中含有的膳食纤维可是要比芹菜以及大葱还要高的，食用韭菜有助于补充粗纤维的，且它的膳食纤维多是不溶性膳食纤维，有助胃肠蠕动。
3、芹菜
哪些蔬菜纤维素高，芹菜中也是有不少的纤维素的，在芹菜的茎中，是含有大量的纤维素的，有助于维持肠道微生态，也有润肠通便的好处，它可是一种高纤维食物，在生活中也是会经常食用到的。
4、白萝卜养生百科网 WWw.cNYSbk.coM
白萝卜是一种富含膳食纤维以及维生素的食物，在白萝卜的叶子中含有的植物纤维的含量也是不少的，在蔬菜纤维素的排名中，白萝卜可是在榜上的，食用白萝卜有助于促进肠道蠕动的，它的营养成分也是很丰富的。
5、莴笋
在莴笋中，它的根茎不仅有粗纤维，它的叶子同样是有粗纤维的，大家在食用莴笋根茎的时候，也是不一定要将叶子丢掉的，莴笋膳食纤维丰富，也含有水分，有助于促进胃肠蠕动的。
膳食纤维是包括有可溶性纤维及不可溶性纤维的，纤维素是不可溶性纤维的一种，大家现在看到哪些蔬菜纤维素高了，在生活中是可以注意食用的，可补充营养，有助于身体健康的。
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