来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-07 18:24作者：ZLL手机阅读>>
钾可以帮助人们平衡身体里的钠，从而治疗水肿，同时钾元素还可以帮助人体维持神经的正常功能，如果人体内的钾元素过低，不仅会出现水肿，还有可能精神不济的症状，而要想补充钾元素就必须从食物入手，那么含钾高的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧。
1、海带
在海带中的钾元素含量非常不错，在100克海带含钾246毫克，钾元素是海带的一大营养重点，在海带中的钾元素可以有效的帮助人体平衡身体里面的钠，只有身体里面的钾元素充足了，钠离子就不会把多余的水分留住，从而起到一个消除浮肿的效果，所以多食用海带有消除浮肿的功效。
2、香蕉
在我们常常吃到的水果中，香蕉的钾含量是十分高的，每100克的香蕉中就有330毫克的钾含量，相较于苹果的119毫克，梨子的92毫克，西瓜的87毫克，香蕉的含钾量是十分不错的了，除此之外香蕉还含有丰富的维生素，纤维素可以有效的帮助人们清热解毒，利尿消肿，对于便秘也有着很好的治疗效果。
3、花生
100克花生中含有768毫克的钾元素，可谓是非常丰富的钾元素了，花生又名“长生果”，里面含有丰富的钾元素和8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，可以促进人体的新陈代谢、增强记忆力，降低胆固醇，预防心血管疾病，清除自由基，延缓衰老，同时还能促进儿童的生长发育。
4、蚕豆
在每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素，新鲜蚕豆可直接烹饪食用，它里面含有丰富的钾元素，营养价值十分的丰富，含8种必需氨基酸，粗纤维，已经维生素，食用蚕豆可以用来治疗脾胃不键、水肿等病症，不过要注意蚕豆不可生吃，也不然吃多了，不然会引起腹胀。
5、橙子养生百科网 WWw.CNysbK.CoM
100克的橙子含钾159毫克，算是含钾元素较多的一种水果了，所以在含钾高的食物有哪些里面必须要有橙子的身影，橙子不仅可以帮助人体补充钾元素，同时食用橙子还能帮助人体补充维生素c等，有着美容养颜，抗衰老，提高免疫力的功效。
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