来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-02 12:06作者：SiLove手机阅读>>
牛奶是我们在日常生活中的饮品，可以帮助补充营养，含有蛋白质和钙，但是知道它的最佳饮用时间，其实是可以更好的发挥其功效，那么纯牛奶什么时候喝最好，在睡前半小时可预防脚抽筋，注意4个最佳时间哦。
1、早餐后1小时内
在早餐之后喝一杯牛奶，其实是有利于吸收牛奶的营养的，此时是喝牛奶的最佳时间，在吃完饭的30分钟后，其实此时是胃酸比较丰富的时候吗，是容易吸收钙质的，而且在它1小时内，胃蛋白酶增多易于吸收牛奶营养，还可以帮助我们补充营养和能量，更好投身工作，注意不宜空腹喝。
2、睡前半小时
除了早上是喝牛奶的最佳时间之外，在我们要睡觉前的30分钟左右，也是可以喝牛奶的，不仅是可以帮助补充牛奶的营养，而且也是有助于睡眠的，让我们睡一个好觉，此外，大家可能会有过在夜里脚抽筋的情况，在夜间是会出现钙含量的低谷，容易脚抽筋，在睡前补充牛奶可预防脚抽筋，大家在睡前喝温牛奶即可，而且注意它的分量，以免晚上起夜，以免影响睡眠质量。
3、下午晚餐前30分钟
在餐前30分钟和牛奶其实是有助于延长餐后的饱腹感的，还有助于降低血糖的波动，有助于预防高血糖以及肥胖的，不过这不是建议大家在早餐前空腹食用，这是需要注意的，以免摄入过多蛋白质引起消化不良，出现腹泻或者便秘的情况。
4、下午3、4点左右
在下午3点或者4点左右，其实也是喝牛奶的最佳时间的，此时我们的精神状态不是很好，是有些疲惫的，喝些牛奶是可以帮助自己补充营养的，对于缓解此时的状态也是有帮助的，对于工作也是有帮助的。
纯牛奶什么时候喝最好，大家是可以记住上面的4个最佳时间，在早餐后1小时内以及睡前半小时喝牛奶都是有好处的的，而且纯牛奶也是可以帮助补充营养可以直接食用，但生牛乳可不能直接食用。
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