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橄榄油的最佳食用方法，橄榄油怎么吃的6种吃法(可凉拌可做沙拉)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-09 16:12作者：SiLove手机阅读>>

这橄榄油是适合我们人体营养的油脂了，它是很有维生素以及不饱和脂肪酸的，橄榄油的最佳食用方法，大家是可以看看橄榄油怎么吃，它的吃法很多，大家根据自己情况选择即可，这里是有6种有关橄榄油的食用方法。

橄榄油的最佳食用方法

1、凉拌

橄榄油是可以直接用于凉拌的，这是可以让不饱和脂肪酸更好的被吸收掉，而不是被破坏掉的，橄榄油分为初榨以及混合橄榄油，而初榨橄榄油是可以用于凉拌的，味道也是不错的，

2、沙拉

这橄榄油是可以用于沙拉的。平时会吃一些沙拉的朋友，是可以将橄榄油用于沙拉的，大家是可以直接在蔬菜沙拉上面淋一些橄榄油即可，这既可以避免高温对营养的限制，而且口感也是不错的，可以直接倒入搅拌即可。

3、直接饮用

橄榄油的吃法是很多的，大家可能想不到，这橄榄油也是可以直接喝的，也是简单粗暴的一种吃法了，但是需要注意的是，有的人可能会不习惯它的味道，因为它的口感确实没有那么好的，不过直接吃橄榄有是可以帮助补充维生素等的营养成分的，选择最好是优质的原生橄榄油哦。

4、涂抹面包养生百科网 www.cnysbK.cOM

如果大家喜欢吃面包的话，大家是可以将这橄榄油直接涂抹在面包上面的，将其涂抹在面包上面， 其实也是不错的吃法的，可以让面包别有风味的，将面包烤好后在涂抹的时候，大家注意将其涂抹均匀，帮助自己饱腹又补充维生素。

5、炒菜

如果是要将橄榄油用于炒菜的话，这其实对吸收橄榄油中的营养有限制的，如果要用橄榄油炒菜的话，是需要注意炒菜的温度的，这是有限制的，最好是在50度左右即可，不宜超过70或者80度，这是不利于吸收的。

6、腌制

这橄榄油也是可以用于腌制食物的，它是可渗进食物中的，也是可以让腌制的味道进去的，让口感和风味更佳的。

以上就是橄榄油的最佳食用方法，大家看到这里，会看到它是有这么多的吃法的，橄榄油怎么吃的6种吃法，大家根据自己的喜好选择就可以，上面的方法供大家选择。

橄榄油的功效与作用

橄榄油含有人体可以快速吸收的角鲨烯和人体必需的脂肪酸，可以是我们的皮肤充满弹性有光泽。它还含有的大量不饱和脂肪酸和维生素E等物质，可以延缓肌肤衰老，淡化色斑，减少皱纹.......

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