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血糖高的人吃什么能把血糖降下来，八种食物降血糖效果无敌好

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-02 11:48作者：QHH手机阅读>>

现在人们因为饮食习惯不好，导致高血糖频发，如果长期处于高血糖状态，肯定会对身体造成伤害，甚至会慢慢发展成糖尿病。那在日常生活中除了吃药控制之外，还可以饮食调节，有八种食物降血糖效果非常好，洋葱、苦瓜、竹笋、紫菜、大蒜、黑木耳、鳝鱼、芋头。

八种有效降血糖的食物

1、洋葱

洋葱中含有多种类似降糖药物的甲磺丁脲，刺激胰岛素分泌的物质，对治疗糖尿病有很好的辅助效果，适量食用有很好的治疗效果。

2、苦瓜

苦瓜有清热解、滋阴利尿、降低血糖的作用，维生素含量非常高，有刺激胰岛素分泌的作用，明显降血糖，糖尿病患者多吃苦瓜有助于控制血糖，虽然味道苦，很多人不喜欢，但高血糖患者食用好处多。

3、竹笋

竹笋中含有大量的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，加快粪便的生成和排出，有治疗便秘的作用，本身的含糖量也低，脂肪含量也少，吃竹笋能摄入很少的糖分，还有饱腹感。

4、紫菜

紫菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、紫菜多糖等，尤其是紫菜多糖能明显的降低空腹时的血糖，是和高血糖患者在饭前食用，一般用来做汤喝，味道鲜美又降糖。

5、大蒜

大蒜中含有多种挥发性物质，有很好的杀菌、抗炎、抗病毒的作用，还有明显的降血脂、保护血管的功效，高血糖患者可以直接生吃大蒜，或者用来当配料烹饪也可。

6、黑木耳养生百科网 wWW.CNYSBK.coM

含有丰富的纤维素、维生素、微量元素、木耳多糖等，有降血糖、降血脂，净化血液的功效，黑木耳也是八种食物降血糖之一，本身的热量也很低，不会造成血糖升高。

7、鳝鱼

鳝鱼是一种糖尿病患者可以食用的一种肉类，最好是清炖的方式，降血糖的功效更好，也是民间流传的一种降血糖的单方，含有的黄鳝素降糖效果非常显著。

8、芋头

芋头中含有的半乳聚糖能够有效降低血压和胆固醇，本身的两人也非常低，适合高血糖和糖尿病患者食用，还含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等，适量吃对身体有好处。

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