来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-29 17:00作者：QI手机阅读>>
减肥是许多人都感兴趣的事情，但是因为各种原因，导致没有时间去特意锻炼身体，让身体一直减不下来，其实减肥吃是最重要的，吃一点粗粮就能够很好减肥了，减肥最好的粗粮排名相信可以帮到你。
1、燕麦
网红都在推荐的减肥粗粮，膳食纤维丰富，促进消化，饱腹感比较强。
2、玉米
热量低，饱腹感强，相比起米饭，玉米对血糖影响较小。养生百科网 www.CNySBK.com
3、红薯
膳食纤维丰富，热量低，促进消化和代谢。
4、小米
营养价值高，含有维生素E、钾、铁等多种物质。
5、薏米
富含对人体有益的矿物质和维生素。
6、糙米
热量比米饭地，易消化，饱腹感强烈。
7、高粱米
对于肠胃功能较差的人非常友好，味道很棒，热量很少。
8、青稞
无论是青稞米还是青稞面，都是吃很多都不易胖的食物。
9、荞麦
跟青稞一样，都是热量很低的减肥粗粮。
10、藜麦
藜麦可以做成许多不同类型的食物，甚至可以榨果汁，热量低，易吸收。
要想减肥，最重要的还是要控制碳水，但是什么食物含有很多碳水呢？这张表就能够告诉你。
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