来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-29 14:12作者：QHH手机阅读>>
叶黄素是多种维生素的提取物，是一种抗氧化剂，对于经常用眼的朋友来说，它有非常好的保护眼睛的作用，吸收蓝光等有害光线，降低散光、近视度数，预防高度近视等等。了解了叶黄素对眼睛有什么好处和作用之后，日常可以多补充一些。
1、缓解用眼疲劳
像经常对着电脑手机的朋友，长时间看电子设备会眼睛疲劳，不及时缓解的话，不仅人不舒服，还容易诱发眼睛疾病，可以适量补充一些叶黄素的保健品，或者富含叶黄素的蔬菜水果：菠菜、甘蓝、胡萝卜、南瓜、西红柿、猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等。
2、防治儿童近视
现在小孩子近视的情况非常常见，年纪轻轻就戴上厚厚的镜片，家长肯定不愿意看到。这个时候就需要补充叶黄素，它是一种天然类胡萝卜素，又称为眼黄金，可以促进视网膜的发育，防治视网膜受到伤害，预防近视、斜视等儿童高发的眼疾。
3、延缓眼睛老化养生百科网 WwW.CNysBK.CoM
叶黄素有防蓝光的作用，日常的电子产品都会发出大量的蓝光，会直达眼底视网膜，叶黄素能过滤掉蓝光，保护眼睛避免伤害。还有抗氧化的作用，清除自由基，有助于延缓眼睛的老化，对于老年人高发的青光眼、白内障都有防治效果。
平时多吃深绿色、黄色、橙色的蔬菜水果。像菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米、蛋黄、西红柿、猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等，都是富含叶黄素的天然食物。如果经出现严重缺乏叶黄素的情况，那么就需要更多的叶黄素来保护眼睛，这个时候需要吃些保健品，大家认准大品牌即可。
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