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香蕉减肥法，早餐只吃香蕉多喝水(附4种香蕉减肥食谱)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-14 18:54作者：QHH手机阅读>>

香蕉是一种生活中常见的水果，吃香蕉可以促进肠胃蠕动，润肠通便，对减肥有辅助功效，大家都知道，只靠吃香蕉来减肥是不行的，减肥需要控制饮食，每天的摄入的热量不得超过消耗量，还需要加强体育锻炼来消耗体内堆积的脂肪，然后搭配香蕉减肥法，有很好的减肥效果。

香蕉减肥法

1、香蕉当早饭

香蕉含有纤维素，可以给人一种饱腹感，让人在上午不想吃零食和其他食物，这样可以减少其他热量的摄入，注意不要吃太多的香蕉，香蕉的热量不低。香蕉能够帮助燃烧脂肪,排出体内多余的水分,避免水肿,改善新陈代谢，调节女性内分泌。

2、多喝白开水

用香蕉减肥法时，要勤喝水，早上吃完香蕉后多喝常温水，喝水不仅可以增加饱腹感,吃完香蕉后多喝水还可以更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐,要多的喝白开水，但也不要喝的太多，避免水肿。

3、饮食作息

中饭和晚饭正常吃即可，可以少吃多餐，多吃水果蔬菜类，不推荐肉食和高热量食物，晚饭要早点吃，不然要睡觉了肠胃还在消化，导致睡眠不好，造成易发胖的体质。香蕉减肥法着重是早餐吃香蕉，但是我们也要根据自身情况判断吃香蕉的量，还要保持良好的有规律的生活作息。

香蕉减肥食谱

1、香蕉配蜂蜜

准备适量香蕉，使用的时候根据自身口味蘸取一点蜂蜜食用，把它当做午饭来吃，可以促消化，热量也比正餐要地的多，适合减肥。

2、香蕉燕麦粥

用适量的水把燕麦煮熟，再把香蕉切小块放进去，煮五六分钟即可，喜欢喝牛奶的还可以加牛奶，口感更好，是一道健康的主食。

3、香蕉沙拉

把香蕉切小块，也可加些苹果、黄瓜、菠萝，淋上酸奶，放在冰箱里冷藏一下，饭前吃一碗沙拉，可以增加啊饱腹感，减少正餐的食量，还可以促进消化，补充维生素。养生百科网 wWw.CnySBk.coM

4、香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆100毫升，香蕉去皮在杯子中压成糊状，倒入豆浆搅拌均匀，搅拌充分后立即喝下，放一会容易氧化变色，影响口感。

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