压力山大 含B族维生素食物帮你应对职场压力

职场压力会给身体和心理带来诸多不良影响，而含B族维生素的食物可在一定程度上帮助缓解职场压力，如全麦面包、燕麦、香蕉、菠菜、牛奶等。

1、全麦面包：全麦面包富含B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B6。维生素B1能参与能量代谢，有助于维持神经系统的正常功能，缓解因压力导致的疲劳感。当职场压力大时，身体能量消耗增加，充足的维生素B1可保证能量供应，让身体更有活力应对工作。

2、燕麦：燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的B族维生素。其中维生素B5能帮助身体应对压力，它参与肾上腺皮质激素的合成，当人体处于压力状态时，肾上腺皮质激素分泌增加，适量的维生素B5可维持激素的正常分泌，稳定情绪。

3、香蕉：香蕉不仅口感香甜，还含有较多的B族维生素，特别是维生素B6。维生素B6参与神经递质的合成，如血清素，血清素能调节情绪，使人感到愉悦和放松。在职场中感到焦虑和压力时，吃一根香蕉有助于改善心情。

4、菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含多种B族维生素。其中叶酸属于B族维生素的一种，它对神经系统的发育和正常功能维持至关重要。职场压力可能导致神经系统功能紊乱，补充叶酸可在一定程度上调节神经系统，减轻压力带来的不适。养生百科网 wWW.cnySBK.CoM

5、牛奶：牛奶是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。维生素B2参与细胞的呼吸作用，能提高身体的耐力和抗压能力。同时，牛奶中的钙元素也有助于稳定情绪，与B族维生素协同作用，更好地缓解职场压力。

6、鸡肉：鸡肉含有丰富的维生素B3，它参与体内的物质代谢和能量转换过程。当职场压力大时，身体的代谢速度加快，充足的维生素B3可保证代谢的正常进行，维持身体的正常生理功能，减少压力对身体的损害。

7、鸡蛋：鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养物质，B族维生素含量也较为丰富。其中维生素B12对神经系统和造血系统的健康非常重要。职场压力可能影响睡眠质量和造血功能，补充维生素B12可改善这些问题，增强身体的抗压能力。

职场压力是现代社会中普遍存在的问题，对身心健康可能造成不良影响。含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉、菠菜、牛奶等，能从不同方面帮助身体应对职场压力，维持神经系统的正常功能、调节情绪、保证能量供应等。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于缓解职场压力，保持身心健康。但如果压力过大且通过饮食调整无法缓解，建议及时寻求专业心理咨询科医生的帮助。