上班族压力大导致心率快，该如何应对

职场人压力大导致心率快，可通过调整生活方式、进行心理调节、采用物理方法、合理饮食以及药物治疗等方式应对。

1、调整生活方式：职场人应保证充足的睡眠，每晚尽量保持7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体和心理的恢复，稳定心率。同时，要适度运动，如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等，运动可以增强心肺功能，缓解压力，使心率保持在正常范围。此外，还需戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，导致心率加快，减少接触这些物质有利于心率的稳定。

2、心理调节：学会释放压力至关重要。可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，在投入兴趣爱好的过程中，能够转移注意力，放松身心。也可以多与亲朋好友交流沟通，分享工作中的压力和烦恼，获得情感上的支持和理解。还可以尝试冥想和深呼吸练习，每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效缓解紧张情绪，降低心率。

3、物理方法：按摩也是一种有效的缓解方式。可以按摩内关穴，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指轻轻按揉，每次3 - 5分钟，能够宁心安神，对降低心率有一定帮助。此外，泡热水澡也能使身体放松，促进血液循环，缓解身体的疲劳和紧张，从而使心率逐渐平稳。

4、合理饮食：增加富含镁的食物摄入，如菠菜、南瓜籽、杏仁等，镁元素有助于调节心脏节律。同时，多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B可以营养神经，对稳定心率有积极作用。减少咖啡因和高糖食物的摄取，咖啡和高糖食品可能会刺激交感神经，导致心率加快。养生百科网 wwW.CNYsbk.CoM

5、药物治疗：如果心率过快的情况较为严重，可在医生的指导下使用药物。比如美托洛尔，它是一种β - 受体阻滞剂，能够减慢心率，降低心肌耗氧量。比索洛尔也有类似的作用，可有效控制心率。还有稳心颗粒，这是一种中药制剂，具有益气养阴、活血化瘀的功效，能改善心悸不宁、气短乏力等症状，对心率过快有一定的治疗效果。但使用药物必须遵医嘱。

职场人压力大导致心率快是一个常见的问题，可通过调整生活方式、心理调节、物理方法、合理饮食以及药物治疗等多种方式进行应对。在日常生活中，应尽量保持健康的生活习惯和积极的心态，若心率异常情况持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。