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经期减肥法最快方法，不可节食不可剧烈运动(伤身体)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-21 19:36作者：SiLove手机阅读>>

减肥是要运动和控制饮食，但在经期是不要尝试剧烈的运动的的，这对于身体健康不利哦，不可节食不可剧烈运动，经期减肥法最快方法同样也是要以女性身体健康为前提进行的，可以做些拉伸动作或者瑜伽哦。

经期减肥法最快方法

1、快走

在经期中后期的时候，想要运动的话，是可以选择有氧运动帮助增加热量的消耗的，但是不能够选择剧烈的运动，以免体内淤血等，可以选择的运动就有快走，能够帮助增加机体的能量消耗。

2、散步

在经期的时候，是不宜做剧烈的运动的，经期处于子宫和盆腔充血的状态，所以不宜进行下肢运动，但是大家可以根据情况选择上肢运动，也是可以散散步的，有助于自己缓解经期的不适。养生百科网 WWw.cNysbK.cOm

3、瑜伽

在月经期间做一些轻柔的瑜伽运动是可以的，不仅可以帮助缓解月经的不适，而且还有助于能量消耗，有助于减肥和控制体重，关键是，它不是剧烈运动，是经期女性可以做的一些有氧运动，可以进行肢体的伸展。

4、饮食控制

经期女性的免疫力是比较差的，不宜节食减肥，想要减肥的话，要注意对于饮食的控制的，可以多食用一些蔬菜等，食用一些高纤维的食物，食用一系诶富含维生素以及优质蛋白的食物，对于糖类食物不是不能吃的，但是要适当的食用，吃甜食有助于减少烦躁，食用红糖水有助于尽早排出宫内经血，过多的食用是要小心血糖水平升高，不宜超过50克。

在经期减肥法最快方法中，是不建议大家在经期做一些剧烈的运动的，就比如说长跑或者是跳绳等，剧烈运动对于身体不利，可小心月经失调、因为痛经、盆腔充血等等，而且经期过度减肥不可取，会伤害身体，出现贫血或者月经紊乱、闭经等情况，经期实在要减肥，但是要注意做温和的有氧运动，如果轻微运动改善不大，可在月经期后进行。

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