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一周减肥20斤的方法，强推白醋减肥法/黄瓜鸡蛋减肥法

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-18 14:00作者：QHH手机阅读>>

一周减肥20斤的方法确实有，但是前提有一点，自身的体重基数比较大，如果你100斤想在一周瘦20斤是不可能的，如果是180斤甚至200斤，那么减肥的早期会非常快，结合下面的方法坚持合理饮食和运动锻炼，相信大家都能看到减肥的成果。

一周减肥20斤的方法

1、白醋减肥法

适量白醋加少量蜂蜜调味，早餐半小时喝一杯，喝之前先喝一杯温开水，这样能帮助我们抑制食欲，避免脂肪的堆积，中饭后喝一杯能促进消化，晚饭后或者睡前喝一杯，消耗掉多余的热量，虽然一周瘦20斤有点悬，但是瘦10斤没问题。

2、红豆薏米减肥法

将绿豆和赤小豆用清水浸泡一个多小时，薏米炒一下，最后所有的材料煮水喝，连续喝7天瘦10斤以上没问题，这种方法只适合体内湿气大的朋友，因为是将体内多余的水分减少了，利尿、消水肿，去湿气之后看起来人就瘦了一大圈

3、黄瓜鸡蛋减肥法

减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。第二周，早上可以喝脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量水果等，午餐吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不要放油，下午四点过后不要吃任何食物，只能吃鸡蛋和黄瓜。效果非常显著，但是要注意慢慢恢复饮食，不然容易反弹。养生百科网 wWw.CnySBK.cOm

4、跳绳减肥法

先热身，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，起跳时身体不要过于弯曲，自然一点，保持有节奏的呼吸。新手刚开始跳建议每组60-100个，跳3组，想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右。每天运动的时间要持续20分钟以上，才能开始消耗脂肪，时间越长数量越多，效果越好。

5、爬楼梯减肥法

爬楼梯可以锻炼全身，主要运动的部位是大腿和屁股，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。每天坚持反复爬楼一小时，爬完之后做一下拉伸、按摩，坚持几天就会发现大腿便的纤细，臀部也翘。

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