来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-18 14:00作者：QHH手机阅读>>
一周减肥20斤的方法确实有，但是前提有一点，自身的体重基数比较大，如果你100斤想在一周瘦20斤是不可能的，如果是180斤甚至200斤，那么减肥的早期会非常快，结合下面的方法坚持合理饮食和运动锻炼，相信大家都能看到减肥的成果。
1、白醋减肥法
适量白醋加少量蜂蜜调味，早餐半小时喝一杯，喝之前先喝一杯温开水，这样能帮助我们抑制食欲，避免脂肪的堆积，中饭后喝一杯能促进消化，晚饭后或者睡前喝一杯，消耗掉多余的热量，虽然一周瘦20斤有点悬，但是瘦10斤没问题。
2、红豆薏米减肥法
将绿豆和赤小豆用清水浸泡一个多小时，薏米炒一下，最后所有的材料煮水喝，连续喝7天瘦10斤以上没问题，这种方法只适合体内湿气大的朋友，因为是将体内多余的水分减少了，利尿、消水肿，去湿气之后看起来人就瘦了一大圈
3、黄瓜鸡蛋减肥法
减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。第二周，早上可以喝脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量水果等，午餐吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不要放油，下午四点过后不要吃任何食物，只能吃鸡蛋和黄瓜。效果非常显著，但是要注意慢慢恢复饮食，不然容易反弹。
4、跳绳减肥法
先热身，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，起跳时身体不要过于弯曲，自然一点，保持有节奏的呼吸。新手刚开始跳建议每组60-100个，跳3组，想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右。每天运动的时间要持续20分钟以上，才能开始消耗脂肪，时间越长数量越多，效果越好。养生百科网 WwW.Cnysbk.cOm
5、爬楼梯减肥法
爬楼梯可以锻炼全身，主要运动的部位是大腿和屁股，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。每天坚持反复爬楼一小时，爬完之后做一下拉伸、按摩，坚持几天就会发现大腿便的纤细，臀部也翘。
生姜减肥法3天瘦10斤的方法中需要生姜，食用生姜是有助于除湿排寒的，有助于促进新陈代谢，也能促进肠道蠕动，对于湿汗引起肥胖症状有所缓解的，但是短时间可能效果不明显哦，在生姜减肥的方法中，也有生姜贴肚脐，能排...
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2025-06-30 13:36阅读全文 >>
减肥是要运动和控制饮食，但在经期是不要尝试剧烈的运动的的，这对于身体健康不利哦，不可节食不可剧烈运动，经期减肥法最快方法同样也是要以女性身体健康为前提进行的，可以做些拉伸动作或者瑜伽哦。 经期减肥法最快方...
2025-08-21 19:36阅读全文 >>
减肥瘦可以在饮食上下功夫，但是也是要注意让自己消耗的热量大于摄入热量，也有必要进行运动，减肥咱们要讲究科学，减肥食谱一周瘦10斤科学减肥餐，就有不同的饮食减肥方法，大家也是要根据自己情况选择合适减肥餐哦，...
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2025-05-24 18:00阅读全文 >>
唯蜜瘦是一款减肥产品，想要进行减肥的人，可能会在众多的减肥产品中，看到它，除了关心它的价钱之外，也是会更加关注效果，这唯蜜瘦减肥是真的吗，其实说到体重的下降，它似乎可以做到，但是每个人情况不同，且它有它...
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关于减肥这件事情，其实健康科学合理的减肥是很重要的，以免对身体有影响，现在说到减肥，其实也是有不少减肥的方法的，下面就说了5种，包括七日瘦身汤、糖水减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等，一周减肥20斤的方法，也是要注意...
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