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一星期减肥10斤暴瘦法，快来试试这6个方法(包括按摩饮食运动)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-02 19:12作者：SiLove手机阅读>>

很多想要减肥的人，想要在最短的时间内，快速减掉身上的肥肉，其实凡是是有个过程的，一星期减肥10斤暴瘦法其实还是一种短时间内减肥的方法，可能会对身体有影响的运动和饮食很重要的，这些减肥方法大家可以了解下。

一星期减肥10斤暴瘦法

1、按摩

大家可以用按摩的方式，它可以帮助我们减掉肚子上的赘肉，这个方法，大家几乎随时都可以操作的，大家找到肚脐眼的位置，在肚脐眼周围，用顺时针或者逆时针的方式来按摩，因为肚脐周围有很多的穴位，也可以找专业的按摩师傅来帮助你。

2、姜片贴肚脐外用

我们准备好生姜，将其切成片状，然后用白醋来浸泡它，被白醋浸泡过的生姜是可以拿来祛湿的，我们可以将它贴在我们的肚脐的位置。这样的外用的方式也是很简单的，大家只是需要准备生姜和白醋就可以。

3、西红柿汁减肥

西红柿是具有美容养颜的功效的，而且也有减肥的功效，它的热量不是很高，是比较适合减肥的人吃的。如果想要生吃西红柿的话，最好不要空着肚子吃，小心会刺激到我们的肠胃，这里推荐一种西红柿汁的吃法，帮助大家减肥。在我们三餐开始之前就喝一杯西红柿汁，在饭前喝了它之后，我们吃的饭会不会是很多的，进食的热量也会是比以前少的。养生百科网 Www.CnySbk.CoM

4、山楂加糯米

山楂可以和糯米一起吃，山楂能够帮助我们健脾开胃，也能够排毒，而糯米也是可以补充我们的能量的，它还含有蛋白质。我们可以在制作糯米粥的时候，再加入山楂，但是如果是自身胃酸比较多的话，山楂还是不要吃，以免对身体造成了影响。

5、碳水化合物食物一览表减肥必备

正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从一天的饮食中摄入的碳水......

6、跳绳减肥

饭前饭后的一个小时内不适合做任何的体育运动，会影响我们的肠胃蠕动，对减肥不会有任何效果，最佳时间是下午的3点到晚上的8点，这个时间段人体的活动状态最........

以上就是一星期减肥10斤暴瘦法，对于想要减肥的人来说，在饮食方面是需要注意的，吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，积极锻炼身体，减肥的时候，也不要将身体弄垮了。

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