来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-30 13:36作者：QHH手机阅读>>
白芸豆是一种富含膳食纤维的食物，本身具有很好的减肥功效，白芸豆提取物也是很多人们用来减肥的保健品，大概100粒100块。但最近关于白芸豆提取物减肥副作用曝光引起大家的关注，短期吃的话比较安全，常见副作用就是胀气、轻微肠胃道症状......
其实咋在短期研究中，白芸豆提取物是比较安全的，会有一些常见的副作用，胀气等温和的肠胃道症状。但是长期服用的安全性还有待验证。不过长期靠它减肥的话，肯定会营养不良，增加肝肾的负担，有的人还会出现或轻或重的过敏症状。
首先说说白芸豆提取物减肥的远离，它本身是一种淀粉酶抑制剂，可以减少人体对热量的摄入，并且还能帮助稳定血糖。也就是说在饱腹的同时，还能让轻断食减肥的朋友，没有那么强烈的饿肚子的感觉。
但是，实际吃起来就没有那么明显的效果了。
如果在吃白芸豆提取物的同时，没有控制饮食，那么对减肥的作用微乎其微，基本没有效果。
如果控制饮食的话，有没有白芸豆提取物你都可以瘦，毕竟用上白芸豆提取物，也不会让你瘦的更快更明显。
简单的说，减肥就是控制饮食，在营养摄入全面的基础上，降低热量的摄入，然后加上锻炼来消耗热量，那么才有好的减肥效果，只靠白芸豆提取物减肥是没有用的。
一、白芸豆豆浆
1、将白芸豆用水浸泡12小时，水要没过豆子表面3倍多，因为白芸豆会吸水膨胀至2倍大养生百科网 WwW.CnysBK.CoM
不要加糖，不然不能减肥。在饭前的时候喝一点，能增强饱腹感，减少食物的摄入，有辅助减肥的效果......
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