来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-04 19:36作者：QHH手机阅读>>
现在很多人们都有急切的想要减肥成功的想法，但是又很难付出实际行动，不想通过运动减肥，那么只能采取饮食减肥了，这里给大家介绍一个懒人减肥法三天瘦十斤，是不是很动心呢，一起看看最快减肥法三天瘦10斤是怎么做到的吧。
1、过午不食减肥法
过午不食就是当天在下午三点以后就不要吃东西了，一直到第二天的早晨才可以吃，可以喝水或者脱脂牛奶，给身体较长的时间去消化上午吃的食物，我们所摄入的热量，这是通过减少摄入碳水化合物来调节体重。这种适合不爱运动的朋友们。
2、香蕉减肥法
香蕉含有纤维素，食用之后会有饱腹感，这样上午不会去想吃零食和其他食物，可以减少其他热量的摄入，但注意不要吃太多的香蕉，香蕉的热量并不低，吃完香蕉后多喝常温水，香蕉还能够帮助燃烧脂肪，排出体内多余的水分，避免水肿，润肠通便。
3、黄瓜鸡蛋减肥法
坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物，减肥第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不能吃撑了。减肥第二周，早上可以和一点脱脂牛奶、无糖豆浆、低热量的水果等，午餐可以吃水煮的蔬菜和一些鸡胸肉，不要放油，下午四点过后不要吃别的食物，只能吃鸡蛋和黄瓜。养生百科网 Www.CnySbk.CoM
4、哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法是一个需要减肥的人严格来按照食谱来吃的饮食计划，食谱内的食物尽量不要用其他食物代替。饿的时候只能喝水，在减肥期间也不能熬夜，一旦食用了食谱以外的食物，就不会达到减肥目的，必须停止这个减肥法，要求十分严格，需要坚持十三天便可以减重10-20斤。具体食谱如下......
懒人减肥法三天瘦十斤的可能性不大，但是在减肥期间除了单纯的节食减肥，还要进行运动，否则我们的代谢系统会越来越慢，一旦停止减肥，恢复了饮食，这时候体重可能会迅速反弹，所以在减肥期间不仅要注意营养的均衡，还要适当做一些运动，维持正常的新陈代谢。
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