来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-04-26 15:12作者：ZHOU手机阅读>>
现在的人物质生活好了，但是生活压力也是前所未有的大，很多人经常会有失眠的习惯，有时候经常睡眠质量不好，导致第二天精神不佳，其实吃一些食物是对睡眠有好处的，那么治疗失眠的食疗方法有哪些呢，这里给大家介绍几个食补疗法。
1、百合莲子粥
可以在超市直接买莲子米，也可以自己配。大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。此粥助消化，滋阴润燥，清心安神。对于睡眠有良好的功效。
2、桑葚水
很多农村的朋友小时候肯定喜欢吃野外的野桑葚，很甜很好吃。桑葚本身也是可以入药的，桑葚泡水有桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效。这个尤其推荐失眠的小伙伴。
3、小米红枣粥
小米，红枣，熬粥，尤其是稠粥，加入蜂蜜，在睡觉前食用。小米和红枣多事能有调养脾胃的，而脾胃的功能，直接影响到睡眠的质量，所以非常适合脾胃不适的失眠者，而且还具有滋阴养血的功能。
4、栗子红枣炖乌鸡养生百科网 WWW.cnYSbk.cOm
这种就比较营养了，大家多知道乌鸡本身就很补，乌鸡汤是一种大补汤。乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
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