来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-04-22 12:24作者：QHH手机阅读>>
大家都知道孕妇在怀孕期间饮食是格外重要的，从新鲜的水果中摄取丰富的营养是一个很好的选择，这里给大家总结了最适合孕妇吃的6种水果，像西柚可以补充丰富的叶酸，有很好的保胎功效；香蕉有润肠通便的功效，可以缓解孕妇便秘的问题......
1、香蕉
很多孕妇在怀孕期间很容易出现便秘、水肿的症状，这时候可以适量食用香蕉来缓解。香蕉中含有丰富的纤维素、钾、钙等微量元素，可以促进体内钠盐的代谢和排出，有利尿消肿的功效，一天吃一根香蕉可以促进肠胃蠕动，有效预防便秘。
2、樱桃
樱桃中的营养元素比苹果梨子要高出许多倍，常吃对肠胃很有帮助，并且铁含量丰富还可以补气养血。怀孕的女性食欲很容易下降，还会出现孕期贫血症状，这时候适量食用一些樱桃可以很好的改善。此外，吃樱桃对皮肤也有很大的好处。
3、苹果
苹果是一种一年四季，老少皆宜的水果，因为苹果的性质温和，没有什么刺激性，所以非常适合孕妇食用，孕期吃可以降低胆固醇，维持血糖平衡，还可以缓解孕吐。此外，食用苹果对胎儿的记忆力发育有很大的帮助，宝宝的肤色也可以更白皙。
4、西柚
西柚中含有丰富的天然叶酸，孕妇在整个怀孕周期对叶酸的需求量都很大，多补充叶酸，可以给胎儿创造更良好的生长环境，有很好的保胎效果。一旦叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇还有可能出现妊娠高血压。
5、猕猴桃
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猕猴桃的维生素、钙、镁的含量比大多数水果都要高，孕期食用对自身和胎儿都有很大的好处，可以补充丰富的营养素，有增强抵抗力的功效，还可以降低血液中的胆固醇含量，含有的膳食纤维，可以促进消化，缓解便秘，适合孕妇食用，但不要多吃，一天一个即可。
6、橙子
橙子的维生素c含量相对来说也是比较高的，对于怀孕后想吃酸的女性来说十分适合，酸酸甜甜的还有开胃的作用，不仅能补充叶酸，还能健胃消食。
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