胃老是胀 中医教你中医经络调理法

胃老是胀是常见的消化系统问题，与脾胃功能失调、气机不畅等有关。中医经络保健法可有效缓解胃胀，包括按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴、内关穴，以及进行腹部经络按摩等。

1、足三里穴按摩：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。此穴位是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。按摩时可用拇指或中指按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩100 - 150下，每天可进行2 - 3次。长期坚持按摩足三里穴，能增强脾胃功能，促进消化，缓解胃胀症状。

2、中脘穴按摩：中脘穴在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。它是任脉、手太阳与少阳、足阳明经交会穴，胃之募穴，八会穴之腑会。按摩中脘穴可和胃健脾、降逆利水。操作时，可将手掌掌心贴于穴位，以顺时针方向旋转按摩，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。通过刺激中脘穴，能调节胃部气机，减轻胃胀不适。

3、天枢穴按摩：天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。它是大肠的募穴，具有理气止痛、活血散瘀、清利湿热的作用。用双手拇指或食指分别按压两侧天枢穴，力度适中，每次按压1 - 2分钟，然后揉动穴位，以穴位周围有温热感为佳，每天可按摩2 - 3次。按摩天枢穴有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解胃胀。

4、内关穴按摩：内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是手厥阴心包经的常用腧穴之一，有宁心安神、理气止痛的功效。用拇指指腹按压内关穴，每次按压1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为度，每天可多次按摩。刺激内关穴能调节胃部气机，对胃胀、恶心等症状有一定的缓解作用。

5、腹部经络按摩：可采用仰卧位，放松身体。先将双手搓热，然后以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐渐扩大至整个腹部。按摩时力度要适中，速度均匀，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。这种按摩方法能促进腹部气血运行，增强胃肠蠕动，改善消化功能，减轻胃胀。养生百科网 WWw.CNySBk.Com

6、经络艾灸：艾灸也是中医经络保健的常用方法。可选用中脘穴、神阙穴、足三里穴等穴位进行艾灸。将点燃的艾条一端距离穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使穴位局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位艾灸10 - 15分钟，每天或隔天进行一次。艾灸能温通经络、散寒除湿、调和气血，对因寒邪凝滞导致的胃胀有较好的效果。

7、经络拍打：沿着胃经在腿部的循行路线进行拍打。胃经从面部下行，经过胸部、腹部，再沿下肢外侧前缘下行至足部。用手掌或拍痧板从大腿外侧开始，自上而下轻轻拍打至小腿外侧，每次拍打10 - 15分钟，每天1 - 2次。拍打胃经可促进经络气血流通，增强脾胃功能，缓解胃胀。

中医经络保健法对于缓解胃老是胀的症状具有独特的优势。通过按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴、内关穴，进行腹部经络按摩、经络艾灸以及经络拍打等方法，能调节脾胃功能，促进气血运行，改善消化功能，从而有效减轻胃胀不适。但如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院的消化内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。同时，在进行经络保健时，也可在专业中医师的指导下进行，以确保安全有效。