来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-11-29 10:18作者：SiLove手机阅读>>
甘油三酯是判断血脂水平的一个重要指标，是需要将其保持在一个合理的范围内，有助于血脂的正常，甘油三酯高的话，它是可以导致疾病发生，大家也是要在饮食上有所注意，有些食物是有助于此，甘油三酯高吃什么才能降脂呢，有5种食物适宜食用。
1、鱼油
甘油三酯高吃什么才能降脂鱼油的油脂丰富，含有的油脂是不饱和脂肪酸，对于甘油三酯高的人来说，是可以适量食用鱼油的，食用后不仅不会升高，而且还起到一个将甘油三酯的好处，摄入的不饱和脂肪酸还有助于维持身体的正常运转。
2、糙米
想要甘油三脂降下去的话，自己在饮食上就要多加注意，其中糙米是适宜食用的食物，在很多的粗粮中，糙米的营养可以说并不低，它有助于促进脂肪的代谢，而且对于甘油三酯高的人来说，是有助于降低血液中的甘油三酯的，大家是可以将其和大米煮成粗粮饭食用。
3、苹果
甘油三酯高的人在饮食上是可以注意食用一些水果的，不仅可以补充水分，还有助于降血脂呢，这苹果也是我们在日常生活中会食用到的水果，苹果也是具有降血脂的效果的，还可以保护血管，它其中含有果酸，果胶和胆汁的结合有助于吸收体内多余的油脂。
4、梨子
对于甘油三酯高的人来说，食用些水分多的水果有助于增加饱腹感，且有助于抑制糖份的摄入，刚才说到的苹果是其中之一，这梨子也是水分较多的一种水果，还可以帮助补充维生素，在没有糖尿病的前提下，甘油三酯高的人是可以吃梨子的。
5、山楂养生百科网 wWW.cnYsBK.com
甘油三酯高的人也是可以食用山楂的，山楂不仅吃起来酸酸甜甜味道好吃，而且还有助消化的好处，有助于调节血脂，有助于起到降低血脂血压的好处，大家是可以将其泡水食用，需要注意的是，有些人可能会反酸，所以也是要结合情况食用。
甘油三酯高吃什么才能降脂，上面说到的都是我们在生活中可能吃到的食物，而且大家不要盲目服用药物，在医生指导下进行，除了饮食之外，自己也是要注意适量的运动，有助于脂肪的消耗。
如果甘油三酯高的情况比较轻微，医生一般主张不服用药物，而是从饮食上面调理，可以有效的降低血液中甘油三酯的含量，那甘油三酯高吃什么才能降脂？苹果、山楂、黑木耳、黑豆、糙米、荞麦...... 甘油三酯高吃什么才能降脂...
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