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7一12岁儿童爱吃的菜，营养菜谱宝宝爱吃不挑食

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-12 15:48作者：QHH手机阅读>>

有很多孩子平时都有挑食的习惯，这可能是和大人做的饭菜有关，不喜欢自然就挑食了，不能逼着孩子吃，这里推荐几道7一12岁儿童爱吃的菜，让孩子心甘情愿的喜欢吃，还有营养。大家快学着做。

7一12岁儿童爱吃的菜

一、可乐鸡翅

1、鸡翅洗净，正反划几道口子，用酱油，盐，姜丝腌制20分钟；

2、鸡翅放锅里煎至两面金黄，倒入可乐，没过鸡翅；

3、烧开后，加少许盐，直到可乐变得黏稠时，撒上葱花、芝麻，就可以出锅了。

不要觉得有可乐这道菜就不健康，可乐在其中起到的作用就是老抽和糖，鸡翅还富含胶原蛋白，营养价值高。有健胃的功效，适合孩子吃。

二、怪味鸡腿

1、鸡腿2个，洗净，焯去血水，然后换成清水煮熟，取出来把骨头去掉；

2、锅中倒油烧热，将花椒、大料炸香，然后将花椒大料捞出来；

3、把适量盐、香油、麻酱、芝麻、红油、糖、醋、酱油一起倒入锅中混合均匀；

4、把鸡腿切成条，摆放在盘中，淋上料汁。养生百科网 Www.cNYSbK.Com

7一12岁儿童一般都比较喜欢吃肉，如果他们不喜欢吃鸡腿，不妨换一种做法。

三、胡萝卜炒虾仁

1、把料酒、盐、糖、醋、胡椒粉搅拌均匀，将虾仁腌制10分钟；

2、锅中倒油，油热放青辣椒、蒜粒、姜片炒出香味，将虾仁放进去翻炒至变色，盛出；

3、锅内再加少许油，放胡萝卜，加盐翻炒变色，再将虾仁放进来翻炒均匀即可。

补充身体所需的多种营养物质。

四、芙蓉蛋

1、碗中磕2个鸡蛋，加盐打散，然后顺着一个搅拌；

2、加入1.5倍的温水，搅拌均匀，去掉上面的浮沫；

3、上锅蒸，水开转小火蒸8分钟，关火再闷5分钟，蒸好的鸡蛋加适量生抽、香油、葱花调味即可。

用来做早餐或者晚餐都非常好，很多孩子不爱吃蛋黄，或者蛋白，这样做的鸡蛋羹孩子会更喜欢。

五、番茄炒鸡蛋

1、西红柿去皮切块，鸡蛋打散搅拌均匀；

2、锅中加油，油热放西红柿，炒出汁水，然后加适量盐、鸡精，翻拌均匀；

3、最后将鸡蛋液均匀的淋在西红柿上，等蛋液凝固后划散即可。

酸酸甜甜的非常开胃下饭，快给自家孩子做的试试。

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