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减肥吃什么主食好，热量最低的主食排行看这里

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-12 12:00作者：SiLove手机阅读>>

现在大家减肥的的方式有很多，最传统的是 用摄入一定量食物的方法来减肥，相信有不少小姐姐也有很多关于减肥的小烦恼，对于到底吃什么食物既能够减肥又能够保持正常的体力有疑问，在这里整理了一些热量最低的主食排行，希望能够帮助到大家，大家能够健康减肥，变得漂漂亮亮的，当然啦，保持好的心态是最重要的啦，自信的人最美丽，希望大家都能达到自己想要的效果。

热量最低主食排行（由高到低）

1、白米饭，358卡/100克

白米饭可真是我们日常生活中最常见也是最重要的主食，它能补充我们的营养，100克白米饭中的热量大致是358卡，它的营养价值还是比较高的，减肥的人的饭量稍微要控制一下，吃太多还是不利于减肥的。

2、面条，138卡/100克

面条也是很多人爱吃的主食，100克面条中所含的热量有138卡，面条中含较多的碳水化合物，它能够使我们产生饱腹感，对减肥的人来说，不仅能补充能量还能有利于减肥。

3.紫薯

100克的紫薯是82卡，在减肥期间对于减肥的人来说也是个不错的减肥主食，但是也不宜吃太多的紫薯，因为一个就容易产生饱腹感，吃太多反而不利于我们肠道的消化。

4..玉米

甜甜的玉米是许多人减肥的时候喜欢吃的食物，除了甜甜的口感外，它的热量也不高，100克玉米中的热量是80卡，玉米虽然好吃，但是减肥的时候最好不要多吃，可能会使自己的皮肤变得粗糙的，得上糙皮病。

5.大豆

100克大豆的热量大致是69卡，这种食物的热量还是相对较低的，对于正在减肥中的人来说是个不错的减肥食物。

以上就是整理的热量最低食物排行，大家减肥的时候可以做个参考，希望能够帮助到大家。

减肥注意事项

1.注意适度饮食

对于正在减肥中的人来说，注意适度饮食可是关键，虽然不能暴饮暴食，但是也不能不吃任何东西，这对身体的伤害还是挺大的。

2.尽量不要空腹减肥

减肥期间还是尽量不要空腹减肥，空腹对于身体还是有伤害的，有时候能让人得上胃病，空腹运动也还会造成头晕等症状，减肥它就是一个消耗热量的过程，空腹反而不能帮助我们有效减肥呢。

3.多喝水养生百科网 www.cNysbk.coM

对于正在努力减肥的人来说，除了补充食物，也要记得补充水份，尽量多喝水，使我们的身体保持正常的状态。

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