来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-31 18:12作者：QHH手机阅读>>
人体一旦缺钾严重，会患上低钾血症这种严重的疾病，有浑身乏力、脾气暴躁、心率不齐、恶心干呕等症状，很多人缺钾了都不知道，对身体还是有很多危害的，看看吃什么补钾最快最好，有八种含钾高的食物，平时适量吃，食补是最好补钾的方式。
1、红薯
2、番茄
3、蚕豆
4、黑豆
5、酸奶
6、紫菜
7、胡萝卜
1、红薯
要说吃什么补钾最快最好，那肯定是红薯了，每500克红薯中，微量元素钾的含量高达700毫克，是蔬菜中含钾量高的一种，人体能快速吸收，维持正常的身体代谢。
2、番茄
番茄的钾含量也比较高，大家平时可以当做水果来食用，它含有的一种番茄红素还能促进人体对钾的吸收和利用，补钾效果非常好。
3、蚕豆
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蚕豆是常见的蔬菜，每100克的蚕豆中含有1169毫克的钾元素，钾的含量也比较高，还含有氨基酸、粗纤维、维生素等，适量食用能治疗水肿。
4、黑豆
黑豆中钾元素的含量也是非常高的，平时多吃一些豆类还能预防高血压，提高心脏功能，每天适量吃一点豆类就能满足身体对钾元素的需求。
5、酸奶
酸奶也是能补钾的一种食物，大家可以将酸奶和燕麦搭配在一起食用，能促进人体对钾元素的吸收和利用，酸奶还有助于肠胃健康，经常喝没有坏处的。
6、紫菜
紫菜中的钾含量也是非常丰富，每100克含钾量就达到1640毫克。平时可以用做紫菜蛋花汤，鲜香美味还能补充身体所需的多种营养物质。
7、胡萝卜
大家都知道多吃胡萝卜对眼睛有好处，含有丰富的维生素、胡萝卜素，还有微量元素钾，建常吃能增强人体免疫力，提高抗病能力。
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