当你心窝阵刺痛时，该如何自救

当出现心窝阵刺痛时，可通过保持冷静、调整姿势、放松呼吸、按压穴位、服用药物等方式自救，同时需及时拨打急救电话。

1、保持冷静：情绪过度紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，从而加重心窝刺痛症状。因此，要尽量让自己平静下来，避免恐慌。

2、调整姿势：立即停止正在进行的剧烈运动或其他活动，找一个安全的地方坐下或躺下。坐下时可将身体微微前倾，头伏于膝盖上，这样有助于缓解胸部压力；躺下时可选择半卧位，将上半身抬高，以减轻心脏负担。

3、放松呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸，用鼻子吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴呼气，让腹部收缩。这种深呼吸方式可以增加氧气摄入，改善心肌缺氧状况，缓解疼痛。每分钟呼吸频率保持在 10 - 12 次左右，持续做 5 - 10 分钟。养生百科网 WWW.CNysBK.Com

4、按压穴位：可以尝试按压内关穴、膻中穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指腹按压此穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟。膻中穴在胸部前正中线上，平第 4 肋间，两乳头连线之中点。可用手掌轻轻揉按该穴位，每次 3 - 5 分钟。穴位按压可能会起到一定的理气止痛作用。

5、服用药物：如果身边有药物，可根据情况服用。如硝酸甘油，它能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，缓解心肌缺血缺氧，从而减轻心窝刺痛症状；复方丹参滴丸具有活血化瘀、理气止痛的功效；速效救心丸能增加冠脉血流量，缓解心绞痛。但需注意，用药必须遵医嘱。

6、及时求救：在进行上述自救措施的同时，应尽快拨打急救电话，等待专业医护人员的救援。向急救人员准确描述自己的症状、位置等信息。

7、记录症状：在等待救援的过程中，尽量记录下心窝刺痛的发作时间、持续时间、疼痛程度、是否伴有其他症状（如呼吸困难、头晕、出汗等），这些信息对于医生准确判断病情非常重要。

心窝阵刺痛可能是多种疾病的表现，如冠心病、胸膜炎等，情况较为复杂且可能存在一定危险性。当出现这种症状时，按照保持冷静、调整姿势、放松呼吸、按压穴位、服用药物等方法进行自救是很有必要的，但这些措施只是暂时缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。因此，及时拨打急救电话并前往正规医院就诊至关重要。