千万要注意，长期失眠，黄芪当归或许是救星

长期失眠会对身体健康造成诸多不良影响，而黄芪和当归在改善失眠方面或许能发挥作用。黄芪和当归具有补气养血等功效，此外，还有其他一些药物如酸枣仁、柏子仁、远志也可用于改善失眠，同时，心理调节、生活习惯调整、环境优化、中医理疗等方法也有助于缓解失眠症状。

1、黄芪和当归的功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗等作用，当归能补血活血、调经止痛、润肠通便。气血充足有助于维持人体脏腑功能的正常运行，对于因气血不足导致的失眠，黄芪和当归可通过调理气血，使心神得到滋养，从而改善睡眠质量。

2、其他改善失眠的药物：酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的功效，可调节中枢神经系统，起到镇静催眠的作用；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于虚烦失眠、心悸怔忡等有一定疗效；远志具有安神益智、祛痰开窍的作用，可用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸等症状。

3、心理调节：长期失眠可能与心理压力过大有关，如焦虑、抑郁等情绪问题。通过心理调节，如采用放松训练、认知行为疗法等，可帮助缓解不良情绪，减轻心理负担，从而改善睡眠。放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能使身体和精神得到放松。养生百科网 wWW.cNYsBK.COm

4、生活习惯调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免睡前过度兴奋，如避免长时间使用电子设备、剧烈运动等。同时，减少咖啡因和尼古丁的摄入，尤其是在晚上，以免影响睡眠。

5、环境优化：创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境有助于提高睡眠质量。可以使用窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠的舒适度。

6、中医理疗：针灸、按摩等中医理疗方法也可用于改善失眠。针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血和脏腑功能，从而达到安神助眠的效果。按摩一些有助于睡眠的穴位，如神门穴、内关穴、涌泉穴等，也能起到一定的放松和催眠作用。

长期失眠是一个需要重视的问题，会对身体健康产生多方面的不良影响。黄芪和当归在改善失眠方面有一定的潜力，同时还有酸枣仁、柏子仁、远志等药物也可辅助治疗。此外，心理调节、生活习惯调整、环境优化和中医理疗等方法也都对缓解失眠症状有帮助。但在使用药物时，务必遵医嘱。若失眠症状严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊。