来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-12 09:00作者：wendyou手机阅读>>
深蹲是身体锻炼的一个动作，看似很普通，但实际上深蹲的好处(男人必练)很多，特别是男性，不仅是对肌肉的锻炼，还能够壮阳，了解深蹲一年的壮阳感受，你就知道坚持练深蹲对男人有多么大的帮助了，所以才会有男人必练的说法。
1、壮阳
深蹲最出名的一个好处就是壮阳，因为深蹲主要锻炼的就是下体和腿部力量，可以促进睾酮分泌，增加雄性激素的分泌，对男性的欲望和维持都能起到关键的作用，所以才会说深蹲的好处(男人必练)，对提高X生活质量有非常大的帮助。
2、延缓衰老
有句话是“人老腿先老”，年纪大的人首先的感受就是腿脚不行了，而深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，增加腿部肌肉的密度，只要保持腿部肌肉的活跃度，就能够延缓人体的衰老，即使是满头白发，身体上也完全不像是个老人。
3、强健心肺功能
练习深蹲必然要调整自己的呼吸，需要进行有序的深呼吸才能更好的锻炼，而在保持有序深呼吸的同时，也是在促进胸腔的最大化吸气、呼气，从而提高肺活量，增强心肺功能。养生百科网 Www.cnYSBK.COM
4、提高弹跳力
练习深蹲能够有效锻炼下半身的肌肉力量，这对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉有明显的增强效果，这种肌肉群的着重练习有时候比进行弹跳练习更有效，所以这也是坚持深蹲的好处(男人必练)之一。
双脚开立，略宽于肩，脚趾稍向外撇，身体伸直。屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止3秒左右效果更好，大腿和臀部用力，使双脚蹬地，令身体恢复到直立。初学者每次30-50个，每天1-2组，熟练后可逐渐增加数量和组数，但最好单次不超过100个。
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