来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-08-21 10:23作者：LIU手机阅读>>
玉米是生活中常见的一种食物，味道清甜，受到各年龄群体的喜爱，但是玉米也要少吃，玉米为什么要尽量少吃，富含淀粉会长胖，也还会导致腹胀的发生，肚子不舒服，一定要适量吃，它没有毒，但是吃多也会物极必反。
1、富含淀粉容易发胖
玉米属于粗粮的一种，吃粗粮要比吃细粮更有助于控制热量，有助于减肥，还易产生饱腹感， 玉米为什么要尽量少吃，吃多玉米也会导致发胖的风险，因为玉米富含淀粉，淀粉属于糖类中的多糖，消化后会转化为葡萄糖，过量吃玉米，会将热量就会转化为脂肪储备，易导致发胖。减肥可以吃玉米，但是要注意适量吃。
2、导致胀气和腹胀养生百科网 WWW.cNySBK.com
玉米一次可以吃200克—300克即可，不必吃太多，玉米吃多不仅会造成肥胖，还可能导致肠胃问题，粗纤维含量较高，不易于消化，大量摄入玉米可能导致消化不良，会有胀气和腹胀的发生。
3、营养不均衡
玉米也是一种容易增加饱腹感的食物，大量的吃玉米，也会减少我们对其他食物的补充，不利于营养的均衡补充， 那么也可能导致营养不良的发生，毕竟玉米提供的营养也是非常有限的，尤其是对活动量较大，且非常瘦弱，身体处于发育期的人来说，也要多吃其他有营养的食物。
玉米为什么要尽量少吃，这是对新鲜的玉米来说的，放置过久、没有熟透的玉米是一点也别吃，会存在健康隐患，冷冻玉米也少吃，玉米的烹饪最好选择水煮或者蒸制的方式也会更为健康。
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