为什么减肥不建议吃玉米，淀粉多热量会转化为脂肪(200-300g)

玉米是一种常见的食物，营养丰富，富含蛋白质、钙、锌、维生素E等，吃玉米也可以产生饱腹感，受到减肥人士喜爱，但是也有说法说减肥不可以吃玉米，为什么减肥不建议吃玉米，因为它是淀粉类食物，吃多也会长胖，就和土豆一样。

减肥不建议吃玉米的原因

1、玉米淀粉含量多

玉米可以说是越吃越胖的10种蔬菜之一，吃玉米未必可以帮助大家减肥，还可能起到反作用，会增肥，因为它属于淀粉类食物，富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜都是淀粉类的食物，吃多了话是非常的容易发胖，淀粉属于糖类中的多糖，消化后会转化为葡萄糖，但是若是过量吃玉米，则是会将热量就会转化为脂肪储备。

此外，大米、面粉、杂粮中的玉米、小米、红薯、薏米、有黄豆、绿豆、黑豆、红豆、蚕豆等、土豆、红薯、紫薯、莲藕、芋头、南瓜、山药等，食物含有淀粉，吃多小心肥胖。

2、容易大量吃玉米养生百科网 Www.Cnysbk.cOm

玉米味道甜，适量的吃，不会导致长胖，还会增加饱腹感，有助于减肥，但是为什么减肥不建议吃玉米，过量吃玉米会导致减肥，很多人在减肥期间吃玉米，其实玉米一次可以吃200克—300克即可，玉米吃多不仅会造成肥胖，还可能导致肠胃问题，两根以上就有可能带来胃肠道问题，因为粗纤维含量较高，不易于消化，因此腹胀、腹痛。

此外，不提倡以蔬菜、水果和肉类来代替淀粉类食物，不能不吃或者过少吃淀粉，而且避免用煎、炸、烘培的方式来加工，在饮食上也切勿单一饮食，长期单一吃玉米这样的淀粉食物还可导致营养不良。

3、花式玉米吃法多

大家在吃玉米的时候，其实有多种吃法，可以和芝士结合，也可以烤玉米，还可和各种菜肴烹饪，做法多样，吃法多样，而这其实可能会增加热量，不利减肥，也是为什么减肥不建议吃玉米的原因之一。

减肥可以吃玉米，但是要注意适量吃，也要注意饮食均衡，还要结合运动，会让减肥事半功倍，下面的减肥食物可以多吃，但是有些食物碳水丰富，最好少吃。

减肥食物排行榜前十名

它是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，芋的热量大约为7Kcal/100g左右，对于减肥人士来说，也是非常友好的食物，大家在吃这种食物的时候，可以用水焯一下.......【查看详情】

减肥不能吃的碳水列表

碳水化合物的主要来源食物：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。但是也不要单一饮食，碳水化合物不足的话，也会引发健康问题的，毕竟碳水化合物是主要的能量来源.....【查看详情】