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达芬奇睡眠法健康吗有人成功过吗，一天睡2小时完全不可行

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-18 08:00作者：QHH手机阅读>>

达芬奇睡眠法非常火，又叫多阶段睡眠，将人们习惯的单次睡眠过程分散成过个睡眠周期进行，这样可以减少睡眠时间，大概每工作4小时睡15分钟，也就是说一天只睡2小时，其他时间用来工作学习，还能保持充沛的精力。那这达芬奇睡眠法健康吗有人成功过吗？

达芬奇睡眠法

我们睡觉都是从晚上睡到第二天早上，保持有个7、8小时的睡眠时间。但达芬奇睡眠法是每工作4小时睡15分钟，一天下来只睡2小时。像成年人正常的睡眠是每晚有4-5个睡眠周期，每个周期持续90-110分钟。用达芬奇睡眠法，根本不会进入深度的睡眠状态。

达芬奇睡眠法健康吗

对身体是有伤害的，建议大家不要擅自用这种睡眠，长时间这样容易免疫系统紊乱，造成免疫力下降。尤其是还会让人的神经系统受到损伤，生活的节奏被打乱了，身体各个器官应该休息的时间，你却还在工作，这是不利于健康的。

达芬奇睡眠法有人成功过吗养生百科网 WWW.CNySbK.cOm

在20年前，有一位画家用这个方法进行了亲身试验，证实了它的有效性，但是不到半年时间，他又回到了8小时的睡眠时间上面来，问到原因的时候，画家幽默的说，自己不是天才，不知道这些多出来的时间要如何打发。这种睡眠法看起来就操作性不强，几乎没有人尝试。

达芬奇睡眠法的效果因人而异

达芬奇本身就是人类史上绝无仅有的天才了，可能本身他神经系统的调节就和常人有异，他创造的睡眠法可不一定适用于他人，一天才睡2小时，这样睡觉想想都不可能。尤其是很多学生想要这样来省出时间学习，这样是不可取的，反而会影响思维和记忆力，降低学习效率。

并且想要成功的完成这睡眠法，还有一个适应过程，非常容易得不偿失，大家还是不要轻易尝试。

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